Здрави резолюции как да водим по-здравословен живот през 2020 г.
Добре дошли в нова година, пълна с възможности които се отварят пред нас. Време е да вземете хартия и химикал, или, ако не успеете, отворете приложението за мобилни бележки и напишете някои добри резолюции, които искаме да изпълним тази 2020 г.
Здравето трябва да е едно от първите, и да се погрижим за това малко повече целта на всички, особено тази на онези, които до този момент са оставили този аспект от живота си малко настрана. В случай, че това е вашият случай и не знаете откъде да започнете, това са някои неща, които могат да ви помогнат.
1. Няма малко подобрение, всичко се сумира
В здравето, не е необходимо да играете всичко или нищо. Не е нужно да променяте живота си и да повтаряте всичките си съчетания. Можете да правите малки промени малко по малко, за да подобрите здравето си и всяко усилие е от значение.
Предлагам например системата, която използвахме в Vitónica през 2017 г .: малка промяна всеки месец да завърши годината с много по-здравословен начин на живот. Ето промяната, която предложихме за този месец януари: имайте парче плод на всяко основно хранене.
2. Менютата за планиране опростяват живота
Ако искате да се храните малко по-добре, най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е: прекарайте известно време по време на планирането на уикенда какво ще имате за обяд и вечеря през седмицата, че правите малко пазаруване и че подготвяте прости неща, но това, което ви харесва и че ви държат цяла седмица.
Причината е, че ако нямаме предварителен обичай, това е много по-лесно да се придържате към здравословен план за хранене, отколкото да импровизирате здравословно хранене всеки ден. Освен това, ако организирате диетата си за цялата седмица, можете по-добре да балансирате хранителните групи. Тук обяснихме как подготвяме седмичните менюта, които публикуваме във Vitónica, в случай че те служат като ориентир за направата на вашето.
Освен това ви напомняме, че всяка седмица в Vitónica ви предлагаме здравословно меню, което да приложите на практика в собствения си дом, или меню за периодично готвене, така че да можете да готвите здравословно само за един ден и да забравите за него през останалата част седмица.