ЗДРАВИ КЛЮЧОВЕ ЗА ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО Списание Cosmethics
Поддържането на здравословна диета е един от основните стълбове, за да поддържате тялото и ума си в добро състояние. Освен това кожата ни е външното лице на тялото ни и тя ще бъде отражение на всички наши лоши хранителни навици. В Cosmethics искаме да ви предложим да анализирате диетата си и да видите дали наистина правите всичко правилно, за да имате здравословна диета.
Ключове за здравословно хранене
Храненето на здравословна диета днес не е толкова лесно и изисква известна воля от наша страна, за да осъзнаем какво слагаме през устата си през цялото време. Липсата на време, рекламата и нашата среда ни карат все по-често да попадаме в капана на бързото хранене и боклуците, което ни осигурява множество калории, но голяма липса на хранителни вещества. В Cosmethics ви задаваме няколко въпроса, за да можете да анализирате диетата си и да видите дали наистина се храните здравословно:
Пиете ли достатъчно вода? Идеалното в здравословното хранене би било да пием между 1,5 и 2 литра вода на ден, което е около 6-8 чаши вода на ден. Всяка клетка в тялото ни се нуждае от вода за правилното си функциониране. Водата хидратира, прочиства и елиминира токсините от тялото ни. Въпреки че понякога не му придаваме достатъчно значение, не трябва да забравяме, че той съставлява 60% от телесното ни тегло и че е първият основен елемент за поддържане на здравето ни.
Пропускате ли някакви хранения? Бързината и лошите навици карат много хора да пропускат някои хранения през деня, особено закуската. Яденето на 5 хранения на ден е важно, за да поддържаме нивата на глюкозата ни стабилни през целия ден и да избягваме ненужно преяждане.
5 плодове и зеленчуци? От малки бяхме научени на тази заповед, но наистина ли приемате минимум 5 на ден? Плодовете и зеленчуците ни осигуряват голямо количество витамини и основни елементи, както и фибри и вода. Включването на пресни плодове и зеленчуци в нашата диета гарантира този принос и отнема други видове по-вредни храни.
Включвате ли пълнозърнести храни в диетата си? Излишъкът от рафинирани е един от проблемите на съвременната и индустриализирана диета. Преработените храни са пълни с нишесте и рафинирани брашна, които крият рискове като диабет и затлъстяване. Колкото по-фино и бяло е брашното, толкова по-малко фибри, витамини и минерали съдържа. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и оризът трябва да бъдат част от здравословната диета.