Вярно е, че е необходимо да се яде всичко

Някои специалисти по хранене уверяват, че трябва да се храните балансирано и не винаги всичко

The препоръка, че "трябва да ядете всичко" това е нещо, което наскоро беше предизвикано от Американската сърдечна асоциация. В статия, публикувана в тяхното списание Circulation през 2018 г., експертите посочват, че яденето на диета с голямо разнообразие от храни въведете здравословни продукти заедно с други, които не са толкова здравословни. Така че в крайна сметка кантарът може да избере по-малко здравите и да увеличи теглото, като консумира повече калории, без да осъзнава. След преглед на проучванията те стигнаха до заключението, че по-разнообразната диета не е синоним на адекватно тегло или да се подхранваме по-добре. Какво тогава е ключът?

необходимо

Какво можете да ядете

Испанското общество за хранене в общността (SENC) съветва, че най-добрият начин на хранене, който трябва да се следва, е средиземноморската диета. Освен това като справка имаме хранителната пирамида който уточнява подробно храните, които трябва да се ядат всеки ден, някъде седмично или от време на време.

Всеки ден

Според препоръките всеки ден трябва да се храним по няколко пъти плодове, зеленчуци и зеленчуци. От плодове е препоръчително да ядем между три и четири порции, а от зеленчуци между две и три, така че като цяло от тази група да приемаме пет на ден.