Кето тренировка за обем - седмица 9 и 10 【2021】
Продължаваме с тренировката за кето обем, този път ви носим 2 седмици, като се има предвид, че единият ще бъде в покой, но другият, ако тренираме ...
Седмица за оценка 8 и седмица за почивка
Осмата седмица беше седмица много добър на ниво обучение и изпълнение.
Вдигнали сме тежестите в основите и в упражненията за вдигане на тежести на WODS (където нямам добра техника за придвижване на добри тежести), какво се случва, че когато повиших нивото на тренировка, имах загуба на тегло (в следващата точка ще говорим за това), която възстанових през седмицата си на почивка.
Като цяло тренировките с кето обем ми помагат да разбера това, което вече знаех, това Кето тренировките не са идеални за отглеждане и въпреки че можете да растете, трябва да ядете много, Контролирайте тренировките, без да прекалявате с кардиото и да имате добра кето адаптация, в противен случай ще бъде трудно да натрупате мускули, освен ако не сте неофит.
Промяна в теглото
През 8-ма седмица чрез увеличаване на интензивността на тренировката и игра на малко повече гребло Отслабнал съм, 82,1 кг (загубил съм 200 г).
Може да се разбере като стъпка назад, но както вече знаем, теглото е само още една променлива, Не е най-важното, най-важното винаги отива към съотношението% мазнини към теглото, което се оценява с антометрични измервания, липокалибър и снимки.
През останалата седмица си дадох лиценз по отношение на диетата, особено при самолетни пътувания, защото трудно е да се спазва кетогенна диета.
Освен това Ню Йорк е такъв капиталистически град и ориентиран към екстремен консуматорски дух, с натоварен и забързан живот, фокусиран върху бързото хранене., всеки ден излизах от въглехидратите, които трябваше да ям, за да остана в кетоза.
Око, защото можете да правите и кето диета, През повечето дни я следвах, дори ядях в етнически ресторанти, но се наслаждавах на момента, без да се налага да правя големи спекулации.