ЗДРАВИ ХРАНИ Здравословни ястия
Всеки организъм трябва да поддържа подходящ баланс между мазнини, протеини и въглехидрати в допълнение към редовната консумация на калории, като по този начин осигурява необходимата енергия. За да сме здрави трябва да консумираме здравословни храни в необходимите количества.
ВИДОВЕ ХРАНА
Храните, които консумираме ежедневно, са от животински и растителен произход; сред тях намираме енергична храна, строителни храни Y. регулиране на храните. В групата на енергична храна има такива, които са богати на захари (плодове, мед и др.), такива, които са богати на нишесте (хляб, брашно), богати на мазнини като (масло и масло).
В групата на строителни храни има такива, които са богати на протеини като (зърнени храни и такива от животински произход като мляко, месо и яйца); накрая намираме регулиране на храните (богата на минерали и витамини).
ЗДРАВА И ЕКВИЛИБРИРАНА ХРАНА
Основата на здравословното хранене са зърнените храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти, консумирани ежедневно. Диетата на всеки човек трябва да бъде съобразена с възрастта и вида дейност, която изпълнява и за това трябва да консумира здравословни храни които компенсират енергийните разходи.
Важно е да се вземат предвид необходимите пропорции при ежедневна консумация на храна, имайте предвид следната препоръка:
да се. яжте храни, богати на захар, в малки количества.
б. Две до пет порции зеленчуци