Здравен научен треньор ви казва как да отслабнете в три лесни стъпки

ТРЯБВА ДА ПРАВИМ СПОРТ ПОЛОВИН ЧАС НА ДЕН

Разберете какво се случва с тялото ни, когато тренираме и кога не е от съществено значение, преди да започнем процес на отслабване

Разбирането какво се случва с тялото ни, когато спортуваме и кога не и преди всичко защо трябва да останем активни, е от съществено значение при започване на процес за отслабване. За да се мотивираме и да започнем по-активен и здравословен живот, нищо по-хубаво от това да започнем с уроците на Немска Лаурора в своята работа Научният личен треньор: всичко, което трябва да знаете, за да покажете стройно и здраво тяло (SigloXXI Аржентина). Един вид „приложна наука“ за отслабване, от която извличаме някои от най-вдъхновяващите пасажи:

треньор

Непрекъснатото физическо натоварване с умерена интензивност насърчава освобождаването на адреналин и норепинефрин в кръвта. Тези хормони, т.нар "Катехоламини", активират всички наши енергийни резерви, осигуряване на гориво за мускулите, които се нуждаят от него. В адипоцитите (клетките на мастната тъкан) катехоламините са отговорни за стимулирането на отделянето на мастни киселини, които са най-икономичното и енергийно гориво в тялото ни. Това е много добре, тъй като означава, че в плана за физическа активност за хората с наднормено тегло най-опасната мазнина, тази на нашите „кореми“, ще бъде използвана първата и следователно ще има тенденция да намалява.

В плана за физическа активност за хората с наднормено тегло най-опасната мазнина, тази на нашите „кореми“, ще бъде използвана първа и следователно ще има тенденция да намалява

Умерената физическа активност, след 30 минути непрекъснати упражнения, принуждава телата ни да произвеждат енергия главно чрез метаболизма на липидите (мазнини за гориво). Ако прегледаме препоръките на големите световни здравни организации (изпълнете 30 минути физическа активност с умерена интензивност колкото е възможно повече дни от седмицата), ще забележим, че те са достатъчни, за да излязат от заседналия начин на живот и да се справят по-добре срещу евентуални незаразни болести, но не и да намалят телесните мазнини и да отслабнат.