Здравейте, тежа 130 кг и съм свалил 45 кг
# 30 # 1 Да и не. Винаги съм бил забавен и изходящ човек, така че не е като да съм друг нов човек. Единственото, което се промени, е, че някои неща, които преди ме караха да се срамувам повече (флирт, ходене на плаж) за тялото си, сега не се страхувам толкова от тях
Диетата ми не беше да ям толкова много. Ядях буквално всичко, но в "човешки" количества, да, един ден в седмицата ми разрешаваше да ям нещо по-свинско, като пица, Фостърс. А относно упражненията, бягането. Започнах с ходене по час, всеки ден и като загубих, започнах да тичам малко и ходех по-малко. Така че, докато не излизам всеки ден за един час бягане
Променили ли сте настроението си след отслабване?
Отслабнахте ли чрез диета или фитнес? Каква рутина/диета спазвахте?
# 1 Да и не. Винаги съм бил забавен и изходящ човек, така че не е като да съм друг нов човек. Единственото, което се промени, е, че някои неща, които преди ме караха да се срамувам повече (флирт, ходене на плаж) за тялото си, сега не се страхувам толкова от тях
Диетата ми не беше да ям толкова много. Ядох буквално всичко, но в "човешки" количества. Тоест, един ден в седмицата той ми позволи да ям нещо по-свинско, като пица, Fosters. А относно упражненията, бягането. Започнах с ходене по час, всеки ден и като загубих, започнах да тичам малко и ходех по-малко. Така че, докато не излизам всеки ден за един час бягане
Какво мислите за затлъстелите хора сега, когато не сте?
Как реагираха хората, които познавате? Отнасят ли се с вас различно?
Забелязали ли сте някакви други промени в тялото в резултат на отслабване?
Колко ви струва да останете на 85, новите навици са се превърнали в автоматизми или трябва да положите усилия, за да останете там?
# 3 Да видим, мисля, че има всичко. Хора, които са щастливи, без да се притесняват какво ядат. Хората, които нямат силата на волята за диета или упражнения. Всеки човек е свят.
Те се отнасят с мен по същия начин, че дълбоко в себе си е същото. Най-много сега ми е по-лесно да общувам и да говоря с нови хора, които първо биха ме отхвърлили.
Повече промени в тялото ми. Да не отслабвам, повече от всичко да спортувам. Не се уморявам, не се потя чак толкова, повече ме насърчава да правя каквото и да било.
Вече почти не ми е трудно да се издържам. Опитвам се да не губя контрол, като ям много, въпреки че все пак си позволявам поне веднъж седмично. Разбира се, аз също правя 4-5 часа бягане на седмица, без да се проваля.
Изключих контрол от храната, защото в коментар №31 споменахте как да внимавате да излезете извън контрол
Имам роднина, която е компулсивен ядец И затова разгледах темата ви за отговори, защото той също загуби много, защото спечели много от прекаляване поради принудата си за храната на този роднина. И във вашия случай, ако имате пристрастяване към храната, наистина някои специфични компулсивни храни и когато той се докосна до тези специфични храни, ... »вижте целия коментар
# 9 Добра пунктуация
Преди нищо, сега нещо.
# 53 Трик, който се научих да изчислявам количеството храна и да мога да ям всичко, беше да ям това, което пасваше в нормална чаша вода. Получавате малко по-малки дажби от нормалното, което за някой, който е дебел, той вече служи горе-долу като „диета“ (преминаването от яденето на 3000 калории на ден до изяждането на 1500 вече е на диета, дори ако изядете чиния леща). Така че е по-малко травматично да започнете да ядете по-малко и да отслабвате, отколкото ако на първия ден вече ядете само зеленчуци и печена пуйка.
Разбира се, не си струва да пълните чашата с колбаси, бекон, шоколад или подобни
# 92 Щях да те попитам дали може да е чаша от всяко нещо. но виждам не.
# 22 ние сме едни и същи, само че вече успях да падна под 100. Както каза # 59, намерете си рутина: например опитвам се да ходя поне половин час на ден (не ходене, ходене).
Това, което ми е интересно за # 59, когато говорим за диета, ограничихте ли някаква храна? (или някакви глупости) Направих го с количество. Прецаканото е по време на много работа, че може би не мога да се движа толкова много или много стрес, че ям нещо друго
# 22 Слязох от 103Kg до сегашните 82Kg . Аз съм 1,83 см.
В крайна сметка не се отчайвайте. Просто трябва да промените манталитета си и да се подготвите за дълго време, в което ще видите как отслабвате малко по малко.
# 22 Казаха ми във фитнеса, че постоянно аеробни упражнения за отслабване например. бягаща пътека и/или велосипед, гребане или плуване, напр. 50 мин. всеки ден 3 дни/седмица минимум, но по-добре нещо друго.
Но ако правите супер интензивно упражнение отзад въже и тежести, това няма да ви помогне да загубите, а да останете.
Освен това част от това тегло няма толкова много излишък, поради което е по-трудно да се премахне.
Повечето проблеми са в кокосовия орех, в волята на.
# 26 добре, ще ми кажете как да наддавам на тегло, без да ям
Повечето от вас пият калориите и не осъзнават какво сте вложили в тялото си.