Храненето с твърде малко и четири други неща правите грешно, ако искате да отслабнете
Постигането на целта да отслабнете не е лесно, но сред тези, които се опитват, има много широко разпространено поведение, което не само не помага, но и вреди.
Свързани новини
Ние знаем това отслабването не е лесно, че когато се захващаме за работа, за да изпуснем тези излишни килограми, правим определени грешки, грешки, които могат да ни затруднят много да отслабнем, а също и здравето си. Поради тази причина е важно да прогоним всички онези стари митове, които ни преследват, като например, че е по-добре да не ядем вечеря, че е за предпочитане да ядем само плодове и зеленчуци или да спазваме много нискокалорична диета ....
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че чудо диети или магически диети не съществуват. Както наскоро заяви Испанската фондация за хранене (FEC), „чудодейните диети намаляват възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличават вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини“. И също така "тези диети могат да представляват в повечето случаи не само измама, но и сериозна опасност за здравето, тъй като им липсва научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидни или доказани".
Като казахме това, нека видим кои са някои от грешките, които често допускаме, когато искаме да отслабнем. Montse Folch, диетолог в Медицинския център Teknon, изброява EL ESPAÑOL 6 от най-често срещаните грешки или грешки.
Яж по-малко
На първо място, първата грешка е да мислите така, тъй като сме на диета, трябва да ядем много малко. Както този експерт обяснява на EL ESPAÑOL, „не е препоръчително да не ядете твърде малко през целия ден или да правите обилна вечеря. Метаболизмът, колкото повече го караме да работи, толкова повече се стимулира да работи и изгаря повече калории ”. Много нискокалоричните диети, както видяхме в тази статия, обикновено не работят с течение на времето, защото не се придържат към тях, хората се уморяват, така че е важно да адаптираме диетите си към нашите вкусове и особено към нашите нужди.