5 солени и сладки рецепти със сушени плодове Вализер
The ядки те са отлична храна, която трябва да включим в диетата си. Неговият хранителен принос позволява да се контролират сърдечно-съдовите заболявания и да се поддържат функциите на нашата нервна система и мозък. Ядките се открояват с това, че са богати на фибри, минерали, витамини от група В, витамин Е, протеини и фенолни компоненти (антиоксиданти). Прочетете повече за неговите предимства тук
The Фондация "Испанско сърце" посочва, че трябва да се приемат между 3 и 7 дневни порции, като мярката от около 20 грама на порция е еквивалентна. Ядките не само могат да се ядат самостоятелно, но и могат да се добавят към многобройни ястия. Тук ние предлагаме 6 рецепти с дюля в която включваме тази храна, толкова полезна за здравето ни.
Здравословна и свежа салата, съставена от различни съставки, които ни осигуряват множество хранителни вещества: овесени люспи, моркови, ябълка, маруля, пуйка, дюля и ядки. В тази рецепта ви предлагаме да добавите комбинация от аромати и хранителни вещества, ядки като бадеми, лешници и орехи. The лешници са много енергични и съдържат значително количество протеин както и минерали като желязо, калций, магнезий, фосфор и калий. Те също съдържат витамини група В и витамин Е, хранително вещество, което помага за предотвратяване на стареенето и сърдечно-съдовите заболявания. Вашият принос в фолиева киселина направете ги перфектна храна за бременни жени. Те също са много богати на олеинова киселина и мононенаситени мазнини, компоненти, които поддържат сърцата ни здрави.