Здраве Защо е толкова трудно да отслабнете през годините и как да се противопоставите
Много фактори затрудняват процеса на отслабване с течение на годините. Благодарение на някои диетолози, ние ви казваме ключовете за преодоляване на препятствията
Преминете години и осъзнавате, че с много усилия, които полагате отслабнете всеки път става много по-трудно. Защо? Ти организъм промени, дехидратирате по-бързо и натрупвате мазнини в различни области на тялото. Спрете да ставате буржоа и да губите интерес към себе си. Вие сте в най-доброто време от живота си, възползвайте се от него и се захващайте за работа, за да се насладите на Здраве завиден.
На първо място, не го обсебвайте тегло. Може да е разочароващо, но спазването на диетата ви е от решаващо значение. Ти метаболизъм това е по-бавно и резултатите ще отнеме време, за да се видят. Полагайте много усилия и преди всичко търпение. Искането е сила, въпреки че има редица причини защо не го получавате.
Всеки път по-малко
В по-напреднала възраст не можете да си позволите да загубите мускулна, органна тъкан или костна маса. Склонни сте да страдате повече болка и да бъде по-заседнал, което насърчава влошаването на мускулите и излишните калории, които не се консумират. Ако сте от тези, които казват „наддаването на тегло е част от стареенето“, „всички на моята възраст са с наднормено тегло“ или „каква разлика има“, време е да промени мнението си.
Това е не само отслабване, но и да се чувствате добре със себе си и да се радвате на добро здраве. Намерете хора със същите хобита и подгответе група, с която можете да спортувате. The Емоционална подкрепа в тези случаи е от решаващо значение за промяна в отношението.
Загубата на мускули е свързана с по-бавен метаболизъм и онези излишни килограми, които се добавят към нас на всеки рожден ден. Вдигането на тежести е решението
Стефано Ерцеговеси, диетолог и психиатър, отговарящ за Центъра за хранителни разстройства в болницата San Raffaele в Милано, уверява в „Corriere“, че „според няколко проучвания от 30-годишна възраст губите мускули и печелите много повече мазнини, което означава, че метаболизмът ви ще се забави и ще изгорите по-малко от това, което консумирате. " хормони, особено при жените, те също са виновни. "И при двата пола се наблюдава намаляване на основния метаболизъм и чиста маса, медиирано от хормонален спад", обяснява той.