Колко килограма трябва да качите по време на бременност Now Mom Magazine
Излишните килограми са грижа за повечето жени. Въпреки това, по време на бременност увеличаването на теглото е толкова необходимо, колкото и неизбежно.
За да расте и да се развива, плодът се нуждае от енергия, единственият източник на която е адекватният прием на калории от майката. Тогава е удобно да се приеме, че по време на бременност теглото ще се увеличи. Необходимо е обаче това увеличение да не надвишава стойностите, считани за „нормални“, за да се предотврати натрупването на мазнини и наднормено тегло. И тогава възниква въпросът за милион долара: колко килограма трябва да кача по време на бременност?
Защо качвате килограми
Увеличението на теглото се дължи на продуктите на гестацията (плод, околоплодна течност и плацента), добавени към увеличаването на тъканите на майката: увеличен обем на кръв и оток, растеж на матката и гърдите и запаси от майчина енергия.
Как се разпределя наддаването
- Бебе: 3 килограма
- Плацента: 700 грама
- Матка: 1 килограм
- Околоплодни води: 1 килограм
- Гърди: 800 грама повече
- Кръв: 1,5 килограма поради увеличен обем
- Резерв на мазнини: 3,5 килограма
Килограмите на бременността
Не е лесно да се определи кое е „идеалното“ увеличение, тъй като зависи до голяма степен от физическия състав и характеристиките на всяка жена. Теглото в началото на бременността, както и историята на жената в това отношение, обикновено имат голямо влияние върху по-късното тегло. Като цяло обаче се изчислява, че не трябва да надвишава 12 до 14 килограма през цялата бременност.
В кои моменти теглото набира
Тези килограми не се качват равномерно през деветте месеца, а се добавят постепенно. Тоест има моменти, когато увеличението е значително, а други, когато е почти нулево.
В началото на бременността увеличението обикновено е много слабо: не повече от 1 или 2 килограма, тъй като въпреки факта, че органогенезата (формирането на органите на бебето) се случва през първия триместър, плодът все още е много малък. Освен това много жени през този период страдат от повръщане и гадене, така че дори могат да отслабнат с няколко килограма.
Напротив, има майки, които - въпреки типичните дискомфорти - започват да ядат повече, веднага щом разберат, че са бременни, някои по прекомерен начин и всяко „желание“ е добро оправдание да се отдадете. Най-лошото в случая е, че през повечето време те ядат храни с ниска хранителна стойност, но с високо съдържание на калории, което се превръща в ненужни килограми.