Здраве Това трябва да правите във ваната, за да изгорите повече калории, отколкото във фитнеса

Не става въпрос за превръщането на банята ви в тренировъчна стая, още по-малко за правенето на секс. Това е нещо много по-просто, което ще ви накара да отслабнете, без да правите практически нищо

ваната

Има трик за изгаряне на калории по време на къпане. И не, не е това, което си мислиш, мръсен ум. Не става въпрос и за клякане, докато сте под чешмата. Това е нещо много по-просто и лесно за изпълнение: контролирайте температурата. Ако студените душове не ви подхождат, още по-малко контрастът в температурите, можете да изберете да ви направя горещи вани: ще ускорите метаболизма си и ще консумирате много калории, тъй като тялото се опитва да поддържа телесната си температура.

Проучване, проведено от университета в Лафборо, показа, че тези, които се къпят при 40 градуса, изгарят средно около 140 калории, еквивалентно на половин час ходене. И не само това: те също бяха подобрили контрола на нивата на кръвната захар.

Лекарят Стив Фокнър, Директор на изследването, той коментира с изненада резултатите от изследването: "Открихме, че участниците, когато се къпят, имат максимални нива на глюкоза с 10% по-ниски, отколкото когато са тренирали", обяснява той пред "The Daily Mail".

Ваните с гореща вода засилват изгарянето на калории, разширяват кръвоносните съдове и отпускат мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение

Причините за тези два полезни ефекта са, казва Фолкнер, че "банята може да стимулира отделянето на протеини на топлинен шок, и това от своя страна може да помогне да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни чрез подобряване на усвояването на глюкоза ".

Пазете се от преминаване

В допълнение към гореспоменатите изследователи, поддържайте водата под 40 градуса препоръчва се и от медицинския сектор. Но бъдете внимателни, трябва да внимавате и да не чакате да се изгорите, защото „рискувате да навредите на здравето на кожата си“, обяснява дерматологът от Ню Йорк в „Здраве на жените“ Седжал Шах.

„Горещата вода кара кожата да загуби естествените си масла, да изсъхне, да сърби и в крайна сметка да се появи екзема и да загуби цвета си“, казва Шах, който предупреждава, че душовете никога не трябва да бъдат твърде дълги, независимо от температурата, тъй като изсушават кожата.