Здраве Може ли да изгаряте мазнини само като правите тежести
Въпреки че често срещаното е смесено упражнение, комбиниране на тежести с кардио, е доказано, че силовите тренировки наистина произвеждат калорични изгаряния и следователно в дългосрочен план ви помагат да отслабнете. Отговорът е в основния метаболизъм.
Повдигането на тежести е красиво, а също и тънко
Като цяло вдигането на тежести няма много добра репутация сред жените, тъй като веднага го свързваме с мъжката естетика и погрешно вярваме, че в крайна сметка ще маркираме вени и ще ходим под формата на кроасан. Установихме обаче, че тренировките с тежести има повече предимства, отколкото си представяме:
Намалява производството на кортизол, отговорен за стреса
Подобрете съня Като увеличава производството на серотонин което от своя страна стимулира нивата на мелатонин, хормонът, който регулира естествения цикъл на сън и будност.
Ставате по-силни и по-устойчиви
Понасяте по-малко наранявания. Наличието на здрави стави, сухожилия и връзки е от съществено значение за предотвратяват болката и за подобряване на спортно представяне.
Намалявате сърдечно-съдовите рискове. Препоръчително е да вдигате тежести поне два пъти седмично. Това понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето.