Здраве Какъв е проблемът с отслабването за няколко седмици TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ

Ето защо лекарите препоръчват бавно отслабване

(Снимка: jamorluk на Pixabay. Под лиценз Creative Commons)

какъв

Загрижеността за отслабването за няколко седмици е, че обикновено се изискват извънредни усилия диета и упражнение, усилия, които може да са нездравословни и които вероятно не можете да поддържате при постоянни промени в начина на живот.

Типичната препоръка е да губите между 450 и 900 грама на седмица. Въпреки че това може да изглежда като бавно темпо за отслабване, по-вероятно е да спомогне за поддържане на загубеното тегло в дългосрочен план.

(Снимка: TeroVesalainen на Pixabay. Под лиценз Creative Commons)

Имайте предвид, че 450 грама мазнини съдържат 3500 калории. Следователно, за да загубите същото количество на седмица, трябва да изгаряте 500 калории повече, отколкото консумирате всеки ден (500 калории за 7 дни = 3500 калории).