Яжте добре и не напълнявайте Да, с тези зърна; зелен ас
Зеленият фасул има многобройни здравословни свойства поради големия брой на витамини и минерали които съдържат. В допълнение, ниското му съдържание в калории направете ги идеалният зеленчук за отслабване и гответе много питателна и здравословна.
The предписания които ви нося тази седмица са направени с този зеленчук, който можем да намерим пресни или замразени почти през цялата година, така че те са предписания че можем да направим винаги и много полезно за вечеря или обяд, които искаме да променим малко по традиционния начин гответе ги и се насладете на цялото разнообразие, което можем да имаме с тази храна.
Здравословни рецепти със зелен фасул
Рецепта за зелен боб със сос от кисело мляко
Това рецепта е много пълен, позовавайки се на неговия хранително съдържание защото ще допълним хранителни вещества че бобът ни осигурява друга чудесна храна като кисело мляко, която ще ни даде калций и протеини. За разработването му ще са ни необходими:
- 350 г зелен фасул
- 3/4 от гръцко кисело мляко
- спрей масло
- сол и черен пипер
- сок от 1/2 лимон
- листа магданоз
- щипка къри
Процедурата, която ще следваме, е следната:
Измиваме боба, отрязваме краищата и го готвим във вода и сол за 2 минути. След това отцеждаме и оставяме да се охлади. От друга страна, в купа ще добавим киселото мляко, олиото, солта, лимона, чушката и кърито и ще разбъркваме, докато получим хомогенна смес. Изсипваме този сос върху боба и декорираме, ако искаме, с малко магданоз. И да се насладите!
