Здраве Искате ли да отслабнете? Това е най-добрата диета, която можете да спазвате
ТОВА, КОЕТО Е ВАЖНО, Е ПРИСЛЕДВАНЕТО
На практика всеки месец медиите говорят за нова диета, чиито мениджъри не се колебаят да се квалифицират като „категорична“, „лесна за следване“ и с „невероятни резултати“.
На практика всеки месец медиите говорят за нова диета, чиито мениджъри не се колебаят да се квалифицират като „окончателни“, „лесни за следване“ и с „невероятни резултати“. Но по същество днес практически всички „сериозни“ диети - тук не говорим за чудодейни диети, а тези, одобрени от научни изследвания - са разделени в две категории: тези, които се опитват да избегнат консумацията на мазнини (по-голямата част към днешна дата) и тези, които се опитват да избегнат консумацията на въглехидрати (все по-често защитавани от повече диетолози).
Кое от двете е по-ефективно за отслабване?
Нов преглед на проучвания, публикуван в The Journal of the American Medical Association (JAMA), казва, че не трябва да се притесняваме. Да, едната диета ще ни накара да отслабнем повече от другата, но разликите не са значителни.
Въпреки че има статистически разлики между много от диетите, разликите са малки и нямат реално значение за хората, които искат да отслабнат.
Изследователите, водени от канадския лекар Брадли С. Джонстън, те почти са анализирали 50 научни изследвания, включващи над 7300 хора със затлъстяване или с наднормено тегло, които са били подлагани на различни диети, които могат да бъдат класифицирани като нисковъглехидратни или нискомаслени. В сравнение с тези, които не спазват диета, тези на режим с ниско съдържание на въглехидрати са загубили средно 8,8 килограма за шест месеца, а тези на режим с ниско съдържание на мазнини са загубили средно 7,9 килограма.
Има разлики, но те не са значителни
Според данните изглежда, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна от диетата с ниско съдържание на мазнини, но разликата е само един килограм, нещо, което изследователите смятат за незначително. "Въпреки че има статистически разлики между много от диетите, те са малки и нямат реално значение за хората, които искат да отслабнат", казват авторите в изследването.