Здраве Искате ли да отслабнете Изненадващият психологически трик, който отрича мислите ви

НЕБЕТО Е ГРАНИЦАТА

Стъпка по стъпка отиваш много по-далеч, отколкото ако се опитаме да постигнем целта си за кратко време. или не? Ново изследване поставя под въпрос тази аксиома

Повечето разумни диети са склонни да споделят сред повтарящите се съвети един: вместо да се опитват да свалят всички излишни килограми за много кратко време, трябва да си поставим цели нисък с цел да не се разочарова и следователно скоро да се откаже. Съветът има и полезен физиологичен аспект, тъй като чудодейните диети, които ви позволяват да загубите голямо количество тегло за кратко време, причиняват т. Нар. Рикошетен ефект. Тоест всички изгубени килограми бързо се възстановяват.

трик

Изследванията, публикувани в последния брой на „Journal of Human Nutrition and Dietetics“, опровергават тази теория и обясняват, че в действителност и въпреки това, което ни е писнало да чуваме, поставянето на нереалистични и амбициозни цели е по-полезно да намали исковете. Да, сериозно: по-добре е да постигнем частичен успех по пътя си към идеалното тегло, отколкото да си поставим по-разумна цел ... и да останем там.

Що се отнася до отслабването, най-добре е да насърчите хората да се стремят към целта, която наистина искат да постигнат.

Изследването е проведено от данните на 24 447 затлъстели хора (с индекс на телесна маса над 30 kg/m2), които са диети в продължение на 12 месеца. Тези, които са си поставили конкретна цел, отслабват повече от тези, които просто искат да отслабнат (обикновено млади хора и мъже) и са 10 пъти по-склонни да загубят 10% от теглото си, отколкото други. Но в същата група тези, които са поставили амбициозна цел (около 20-30% от първоначалното тегло) са свалили много повече килограми: по-специално почти 20%, много близо до това, което са събрали в началото. Какво се случи с останалите? Което като цяло изпълниха целта си ... но защото беше достатъчно лесно да се постигне.

Отивате по-далеч, колкото повече амбиция имате, накратко. Както беше посочено Аманда Ейвъри от Университета в Нотингам, директор на изследването, проведено в сътрудничество с диетичната верига за отслабване, "Нашето изследване показва, че когато става въпрос за отслабване, най-добре е да насърчим хората да се стремят към целта за отслабване, която наистина искат да постигнат . ". Както обяснява диетологът, „това ще им помогне да ги мотивират, защото, ако това наистина е тяхното мечтано тегло, те ще се ангажират по-силно да го постигне ".