Здраве и качество на живот

Сред другите автори, Де ла Круз (1997), посочва, че здравословни навици Най-важните в тези възрасти са:

A Хранене балансирани: хранителните нужди на учениците в тези етапи, които анализираме, обикновено се покриват от нормална и балансирана диета (обилна закуска, плодове в сутринта, подходящ обяд, лека закуска, богата на млечни продукти и пестелива вечеря).

Практиката на Физическа дейност: физическата активност трябва да бъде интегрирана в програма за упражнения, чиято цел е да създаде здравословен начин на живот, тоест да подобри качеството на живот на субекта. Чрез тази програма ние възнамеряваме, по общ начин, да подобрим физическото състояние и здравето, предотвратявайки развитието на някои заболявания или да страдаме повече.

Прекъсвания и усилия адекватно: редуването на усилия и почивка е това, което ще доведе до значителни подобрения във физическото състояние и следователно в здравето. Що се отнася до часовете на сън, децата трябва да спят поне между 9-10 часа, така че балансът на тялото да се възстанови.

Лична хигиена: правилната лична хигиена е най-добрият метод за предотвратяване на много заболявания, особено заразните. Това трябва да се насажда от детството чрез игри и кампании, които обясняват важността и ефективността на почти винаги елементарни правила (миене на зъбите след хранене, миене на ръце, душ на тялото и т.н.).

4. Грижа за тялото

Правилният план в зоната на E. F., ориентиран към грижата за тялото, трябва да има предвид основното намерение: създаването на здравословни навици.

5. Автономност и самочувствие

6. По-удобни физически дейности за подобряване на здравето

Да бъдеш в добра форма е почти въпрос на здрав разум. Почти всеки е в състояние да прави някакъв вид редовно упражнение, било то просто ходене, джогинг или джогинг. Спортове като плуване, колоездене, аеробика и танци (плюс някои основни гимнастически упражнения, които могат да се правят навсякъде) също са много полезни. Има много видове спортове, които допринасят за подобряване на физическата форма.

Обучението и дисциплината (както физическа, така и психическа), осигурени от изучаването и практикуването на бойни изкуства (като джудо, карате и тай чи) също придобиват популярност. Практиката на йога също е много полезна. Желателно е да се поддържа приемственост в упражненията и е важно да не се извършват внезапно насилствени упражнения или упражнения с изключително напрежение.

Като цяло, както вече споменахме накратко, най-добрите дейности за подобряване на здравето и качеството на живот са следните.

Ходене: Това е безопасна дейност, както от сърдечно-съдова, така и от страна на мускулно-скелетната гледна точка. Това също е дейност, която има много предимства, тъй като може да се прави почти навсякъде, може да се прави от всеки, практиката й в група благоприятства взаимоотношенията, не претоварва прекалено ставите.

Аеробни упражнения: Те са поредица от физически дейности, които чрез увеличаване на нуждите от кислород стимулират сърцето и белите дробове за период от време, достатъчно дълъг, за да предизвикат полезни промени в тялото. Видовете аеробни упражнения са разделени на три групи:

ГРУПА 1: Препоръчват се на заседнали хора или такива с малък опит в програмите за физическа активност. Те обикновено представляват редовен разход на енергия: ходене, джогинг, колоездене, конна езда, скачане с въжета.

ГРУПА 2: те се препоръчват за по-голямо разнообразие от участващи движения. Те обикновено имат променлив енергиен разход: танцувайте, играйте баскетбол, играйте тенис, играйте футбол, алпийски ски.