Здраве Упражнявате ли се? Ако го направите, можете да разстроите стомаха си
Наистина ли спортът е толкова здравословен?
Може би занимаването със спорт не е толкова добро, колкото си мислехте. Колоезденето и маратонът са двете най-лоши физически дейности, които можете да направите за вашата храносмилателна система
The излишни упражнения може да ви причини Стомашни проблеми, според проучване, проведено от университета в Монаш в Австрия. Изследванията показват, че хората, които тренират енергично повече от два часа, са изложени на риск да се споразумеят увреждане на червата. Експертите, които направиха това проучване, обясниха това да бягам или тренирайте в a топло време прави вероятността от страдание да се увеличи значително. Специфичните ефекти зависят от модалността, интензивността и продължителността на дейността.
Шест симптома на рак на стомаха (освен болка)
С увеличаване на интензивността и продължителността на физическите упражнения има пропорционално увеличаване на риска от щети и промяна на чревната функция. Авторите са анализирали тези открития при няколко възрастни, които са практикували Колоездене и маратонски състезания, понякога в излишък.
По-специално, бягането може да причини диария. Личният треньор Манди Солкин показва, че механиката на джогинг, съчетана с намалено кръвоснабдяване на стомаха ви, може да причини натрупване на чревно съдържимо и от своя страна диария. Silkin съветва да избягвате кофеин, алкохол, фруктоза, млечни продукти и заместители на захарта преди спорт, за да намалите шансовете да страдате от това, а също така препоръчва яденето на банани, зърнени храни и въглехидрати с ниско съдържание на фибри като предишна храна.
Трябва да си почиваме достатъчно и да се уверим, че пием много вода преди и по време на спортна дейност
Колоездене и маратон
Изследователите установяват, че по отношение на инциденти, тежест и продължителност, бягането причинява повече проблеми с червата, отколкото колоезденето. Между 96 и 73% състезатели в маратон с ултра-издръжливост (24 часа над 161 километра) съобщават за тежки стомашно-чревни симптоми, в сравнение само с 11 и 7% на маратонци и полумаратонци.