Здраве Холандската диета планира да има перфектно тяло

да бъдеш здрав е в твоята ръка

Този режим надминава Средиземноморието като най-добрия диетичен план. Разберете защо е толкова добре

Следвайте моделите на Средиземноморска диета, богата на мазнини от растителен произход от естествени храни (зехтин и ядки) и без калорични ограничения, тя се свързва с леко намаляване на теглото и по-малка обиколка на коремна талия, в сравнение с режим с ниско съдържание на мазнини при хора с висок сърдечно-съдов риск. Отдавна е хранителен ключ да се радвате на добро здраве.

планира

Но изглежда има план хранене Европейска (която включва много въглехидрати и млечни продукти), която може бързо да ни вкара във форма. Според „SporteLuxe“ начинът, по който хората се хранят холандски може да бъде "фута" за показване на тяло плаж, който всеки търси, докато подобряване на здравето общ мозък.

Най-здравите хора в света: техните тайни най-накрая се разкриват

Холандската диета

Храненето в Холандия се фокусира върху диета с холистичен подходили вместо да изолира специфични здравословни индивидуални храни. Те ядат обилни количества кисело мляко, извара, пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци. Те също така включват риби като сьомга и сардини, които са богати на Омега 3 и за които е доказано стимулира здравата мозъчна функцияд, както и щедри количества костно изграждащи млечни продукти и живи пробиотици като кисело зеле за оптимално здраве на червата.