Здраве 7-те неща, които трябва да направите, за да се отървете от стомашните мазнини
Все още имате време
Фитнес експерт споделя предписанието си за упражнения за стройно, тонизирано тяло
Ти правиш упражнение редовно и приемайте всички храна правилно, но сте останали Коремна мастна тъкан. Няма начин да се отървете от него и това ви води по пътя на горчивината. Това е ситуация, в която хиляди хора се оказват всяка година и според фитнес експерта, Кристи Къртис, липидите, натрупани в тази област, са много трудно се отстранява.
Въпреки че експертът посочва, че стрес и генетика играят важна роля за натрупването в тази област, начина на живот това също е допринасящ фактор. Тук уелнес треньорът споделя списък с предложения специално разработен за справяне с този проблем и разкрива вашето „предписание за упражнения“, за да го потиснете веднъж завинаги.
Това е най-добрият въглехидрат за отслабване и загуба на стомашни мазнини
продължа напред
Всеки вид упражнения, които увеличават сърдечната честота (ходене, колоездене или плуване), помагат за премахването на мазнините от стомаха ви. Въпреки че сте съгласни, че всички форми на структурирани упражнения, които правите през целия ден, са полезни, препоръчвате вземете балансиран подход. „Твърде много сесии на определена физическа активност може да причини нараняване като възпаление на сухожилията и ставите или мускулни разтежения ".
Най-добре е да не пиете алкохол, но ако ще го пиете, уверете се, че той не е в големи количества
"Разнообразие това определено е подправката на живота, когато става въпрос за спазване на рецепта. "Експертът вярва, че за да се гарантира добър режим на обучение, упражнения за съпротива поне два или три пъти седмично. „Наличието на мускули в тялото е важно за опора на костите, което намалява остеопорозата, сърдечните заболявания и помага да поддържате теглото си “, добавя той.
Пребройте калориите
Ако искате да отслабнете, следенето на това колко ядете е лесен начин да се уверите в това не ядете повече храна, отколкото ви е необходима. Кристи обяснява, че отслабването се основава на принципа на калориен дефицит, което означава, че е необходимо изгарят повече енергия, отколкото се изразходва.
Според нея уравнението е еквивалентно на липса на 7700 за всеки килограм тегло че се опитвате да загубите Препоръчва използването на приложения, които да ви помогнат да запишете количеството енергия, която сте изгорили по време на упражнение, или да следите приема си.