Трикове за отслабване 6-те най-лоши грешки, които ви пречат да отслабнете, е това, което грешите
ЗАЩО НЕ ГУБИТЕ
Прекарвате деня в ядене на маруля, пуйка и ананас и не отслабвате на шега. Загубата на нещо е време и пари и сте на път да хвърлите кърпата. Но хей! можете да го получите, просто избягвайте да правите това
Почти всички сме били на диета в даден момент, но липсата на постоянство, на воля, на време, на надежда или да го наречем X, ни е осъдило да не губим никакво тегло или да си възвърнем малкото килограми, свалени за миг. "Е, Футанита направи този режим по този начин и уау, отслабна около 12 килограма!". Страхотен, поздравления за нея, но защо не работи за вас?
Забравете за оправданията от калибъра „е, че марулята ми напълнява“ или „това, което се случва е, че изграждам мускули и следователно все още не губя обем“. Диетата не ви е служило добре дошли и ако сте пропилели нещо, е време и пари за продукти за отслабване и за спазване на ценните съвети на хора, които отслабват (много пъти, без дори да искат, браво).
Вероятно го правите погрешно и сте допуснали някои от шестте ужасни грешки, които лекарят Сали Нортън е събрал в Daily Mail, за да знаете веднъж завинаги защо вашата диета не работи.
Това е обстоятелство, а не навик
За вас диетата променя шофьор за пуйката, но само за малко и не работи така. Трябва да осъзнаете значението на промяната на хранителните си навици: „Приемането на диета е бързо решение, което може да работи в краткосрочен план, но по този начин не се сблъсквате с истинските причини, поради които напълнявате“, казва специалистът в храненето и диетологията.
Ако вашата диета включва значителна промяна в начина ви на хранене, както и в типа храни, които обикновено заемат седмичното ви меню, килограмите, които искате да свалите, в крайна сметка ще станат по-силни в дългосрочен план. Веднага след като спрете да ядете това, което установява избраната диета, вие ще възстановите загубеното тегло (и дори повече) за нула време.
„Вместо да мислите какво ядете, помислете кога, къде и защо го ядете“, обяснява Нортън, който препоръчва да се правят умствени упражнения, за да да открия какви или какви са хранителните навици, които имаме и които ни пречат да отслабнем. Например, ако вкъщи давате плодове и зеленчуци, но не спирате да напълнявате, може би вашето падение е автоматичният автомат на работа или тапасът, който правите следобед. Понякога обикновен жест като намаляване от две на супена лъжица захар в ежедневното ви кафе може да бъде много по-ефективен от преминаването към захарин през месеца, през който сте на диета.
Вие не сте на 20 години
С напредването на възрастта губим мускулна маса. Името е саркопения и това означава, че с годините можем да загубим около 8% на десетилетие. „Това намалява метаболизма ни и може да ни затрудни отслабването“, казва лекарят.