Трябва ли да правя кардио преди или след тежести MuscleFit - добавки
С едната изгаряме мазнини, а с другата укрепваме мускулите, но едната от тях ни дава енергия, за да имаме по-голяма устойчивост.
По-голяма устойчивост - по-малко грес
Обичайно е, че когато пристигнем за първи път във фитнеса, си представяме, че рутината първо ще се състои от час и половина кардио, за да „затопли” тялото и да ги подготви за следващите упражнения. Това е грешка.
Повечето от нас търсят тяло, което да изглежда силно и здраво и затова трябва да разберем как работи тялото ни. И така, какво се случва, когато изпълняваме кардио след тежести е, че изгаряме мазнини вместо въглехидрати, които са резултат от протеините, използвани за натрупване на мускулна маса.
С други думи, когато изпълняваме първи тежести това, което се случва, е, че тялото ни първо използва протеини, за да Укрепване на мускулите и по-късно може да се каже, че въглехидратите са безплатни да се използва като източник на захранване за извършване на сърдечно-съдови дейности, с които ще изгаряме мазнини за по-дълго.
По-малко енергия и издръжливост
Ако във всеки случай това, което искаме, е просто отслабнете, без тонизиране или увеличаване на мускулите, тогава можем помислете първо да правите кардио преди всяка друга физическа активност, но винаги вземайки предпазни мерки, за да го правите умереност, тоест, не напрягайте прекалено много тялото си.
Това, което се случва, когато отидем във фитнеса директно на сърдечно-съдова сесия, е, че консумираме гликогените на мускулите и това ги кара да тъканите се износват до точката на умора и без гориво. Следователно следващите упражнения ще бъдат малко повече трудно да изпълнява.
Какво представлява сърдечно-съдовата дейност?
Мисленето, че правенето на кардио е начин да се загреете, преди да започнете ежедневните упражнения, е грешка, която много от нас допуснаха в началото, напълно вероятно.