Здраве 14-те храни, които деактивират хормона на стреса, който ви напълнява
плод и зеленчук
Те са храни, които регулират нивата на кортизол, който изстрелва нагоре, когато не сме най-добри и освен това ни кара да съхраняваме мазнини в корема
Много хора се хранят чрез емоциите си. The стрес или липсата на сън ни хвърлят към нездравословна храна, сложни въглехидрати, като сладкиши, хляб, ориз или тестени изделия. И не ни устройва. Трябва да изберем ядене на храни, които понижават нивата на стрес, което ще намали и коремните ни мазнини. Те са храни, които регулират нивата на кортизол, хормон, който се задейства, когато не сме в най-доброто си състояние и който освен това кара мазнините да се съхраняват в корема, по-специално.
Освен че отделяте време за отпускане, друг начин за намаляване на стреса е просто да ядете определени храни, които противодействат на кортизола. Те са заредени с витамин Ц: хранително вещество, което служи за намаляване на тези лоши чувства.
1) Череши
♦ Съдържание на витамин С: 1 чаша, 15 mg, 25% RDA
Те са 81% вода, така че ще ви заситят, без да добавят калории към деня си. Черешите също са естествен помощник за съня благодарение на съдържанието на мелатонин. Всички предимства.
2) Ягоди
♦ Съдържание на витамин С: 1 чаша, 89 mg, 148% RDA
Ягодите са вкусен начин да утолите апетита си и са пълни с полифеноли, мощни естествени химикали, които могат да ви помогнат да отслабнете и дори да предотвратите образуването на мазнини.
3) Аспержи
♦ Съдържание на витамин С: 1 чаша варена, 13,8 mg, 23% RDA
Този диуретичен зеленчук е един от основните източници на триптофан, аминокиселина, която служи като основа за стимулиране на серотонина. Когато тялото ви произвежда повече серотонин, това може да повиши настроението ви. Аспержите също имат високи нива на фолиева киселина, хранително вещество, което може да се бори с депресията.
4) боровинки
♦ Съдържание на витамин С: 1 чаша, 14,4 mg, 24% RDA
Борбата с кортизола, който предизвиква мазнини по корема, е бриз с боровинки. Те помагат на сърцето и понижават кръвното налягане, борят се със свободните радикали и предотвратяват пристъпите на глад.