ЗДРАВАТА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА КАКВО Е ВИРТУАЛНА ГИМНЕЗА

диета

Всички сме чували, че трябва да имаме здравословна и балансирана диета, но знаят ли всички какво е това? Днес ще ви обясня от какво се състои здравословното хранене и как можете да го направите!

Здравословната и балансирана диета е тази, която съдържа различните хранителни вещества и групи храни, в подходящите количества и честоти, от които всеки човек се нуждае.

Имайте предвид, че диетата, която използваме, трябва да бъде съобразена с енергийните ни разходи. Тоест, ако харчим повече, можем и да ядем повече.

Знаете ли, че храните се разделят на две големи групи? Това разделение се извършва според видовете хранителни вещества, които всяка храна съдържа. Групите са:

- Макронутриенти. Те са храни, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини.

- Микронутриенти. Те са храни, които съдържат витамини и минерали.

Много е важно да не пропускате закуската, тъй като е от съществено значение да започнете деня с енергия. Помислете, че закуската трябва да ни осигури 20-25% от калориите за деня. Нашата основна напитка ще трябва да бъде вода, чудесен източник на хидратация и пречистваща способност. Ще трябва да пием около 2 литра на ден.