Здрава майка, здраво бебе - Моето тяло

3-те етапа на бременността се наричат ​​триместър. Всеки от тях носи нови физически промени, както за вас, така и за вашето бебе.

1/3 Първи триместър

Въпреки че външно промените може да не са забележими, през този триместър тялото ви ще изпита дълбок процес на хормонални промени, чиято интензивност в симптомите варира от жена на жена.

Някои от тези често срещани симптоми са:
  • Вашите менструални цикли са преустановени
  • Чувство за умора и сънливост
  • Гадене и повръщане
  • Замайване
  • Лек дискомфорт в таза
  • Чести позиви за уриниране
  • Повишен обем и нежност на гърдите
  • Наддаване на тегло между 1 и 2 килограма
  • Увеличен размер на матката
  • Повишен вагинален секрет
  • Внезапни промени в настроението
  • Несигурност и безпокойство
Какви са тези симптоми?

Вие сте по-уморени и сънливи, защото тялото ви работи в най-добрия случай, за да оформи плацентата и да развие ембриона. През тези месеци тялото ви, и по-специално плацентата, генерират хормони като човешки хорион гонадотропин, отговорен за секрецията на естрогени и прогестерон в началото на бременността. Тези хормони също са отговорни за увеличаване на размера на гърдите ви, като постепенно се подготвят за кърмене. Освен това хормоните генерират вазодилатация, причинявайки сън и умора, които чувствате.

Причината да уринирате по-често е, че матката започва да притиска пикочния мехур.

В този период тялото ви започва с производството на кръв (хематопоеза), чиято основна функция е да насърчава обмена на хранителни вещества и кислород с кръвната система на вашето бебе.

Може да получите повишаване на теглото от 1 до 2 килограма, което се разпределя между по-големия обем кръв, плода, плацентата, амниотичната течност, матката и гърдите.

Промени и грижи

Много е често, че през първия триместър изпитвате отхвърляне на определени храни, миризми и аромати, с които преди това не сте имали проблем. Можете също така да промените настроението и да бъдете по-чувствителни, което може да повлияе на отношенията с вашия партньор и с най-близката ви среда.

От момента на зачеването е необходимо да вземете предпазни мерки и да се грижите за здравето си. Много е важно да избягвате цигарите и да ограничавате алкохолните напитки колкото е възможно повече (ако можете да ги избягвате, толкова по-добре). През първите месеци е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакво лекарство, независимо колко безобидно може да изглежда. Дори ако имате настинка или главоболие, което според вас може да бъде облекчено с някакво средство за облекчаване на болката, не трябва да приемате нищо, докато не се консултирате с Вашия лекар.

От първия месец е важно да имате добър запас от всички хранителни вещества, от които се нуждаете, както макроелементите (протеини, мазнини и захари), така и микроелементите (витамини и минерали). Трябва да имате предвид, че по време на бременност консумацията на калории се увеличава само с 15% и старият мит, че „трябва да ядете за двама“ е фалшив. Но нуждите от витамини по време на бременност в някои случаи могат да се увеличат до 180%, което затруднява включването на тези витамини в диетата.

Затова отсега нататък се възползвайте от всяка консултация с Вашия лекар, за да Ви информира за необходимостта от допълване на диетата Ви със специален мултивитамин за бременност. Витамините и минералите имат различни специфични роли през всеки от тези девет месеца. Например, през първия месец фолиевата киселина и други витамини от B-комплекс са от съществено значение, тъй като те играят основна роля в превенцията на патологии при бебето, като сърдечни и бъбречни малформации и дефекти на нервната тръба.

Дозата фолиева киселина, препоръчана от научни доказателства и от СЗО (Световната здравна организация), е 0,4 mg преди забременяване и 0,8 mg по време на бременност. Няма нужда да получавате по-високи дози, освен ако вече сте имали предишна бременност, при която бебето ви е претърпяло дефект на нервната тръба или Вашият лекар Ви е казал. Важно е фолиевата киселина да не се доставя изолирано, а по-скоро да се придружава от останалите витамини и минерали, които действат като кофактори, тъй като нейният синтез и метаболизъм е сложен, а някои изискват други да действат заедно в различните процеси на клетъчните метаболизъм.

Също така е важно да избягвате излагането на радиация, която често се използва при рентгеновите лъчи. Всяко такова диагностично проучване трябва да бъде посочено от Вашия лекар, като изрично информира рентгенолога за Вашето състояние.

Ако се появи загуба на кръв, важно е да уведомите Вашия лекар. Те могат да бъдат безвредно кървене или показатели, че трябва да полагате определени специални грижи, за които той, след като ви прегледа, ще ви даде цялата информация, от която се нуждаете.

Вашият емоционален свят

Изключително нормално е да изпитвате промени в настроението (отново хормони!) И дори страхове, притеснения и мъки относно това дали сте готови да бъдете майка. Състоянията на несигурност и безпокойство се редуват със състояния на еуфория.

Ще има моменти, когато ще се чувствате пълноценни и „всемогъщи”, а други, когато ще се чувствате крехки и се нуждаете от повече глезотия, внимание и грижи. Възползвайте се от факта, че всички ще са наясно с вас и се оставете да се поглезите, особено от бащата на бебето, което също ще му помогне да се чувства по-интегрирано и да участва в този прекрасен процес.

Емоционалното въздействие на бременността зависи също от вашата лична история, общата история на двойката и дори връзката ви с родителите ви.

здраво

2/3 Второ тримесечие

Ако предишния триместър сте страдали от сънливост, виене на свят, дискомфорт, този триместър ще имате много по-добро време, тъй като повечето от тези първоначални симптоми ще изчезнат. Въпреки това, тялото ви ще продължи да претърпява много промени, които през това тримесечие ще бъдат очевидни за външния свят. Най-вълнуващата от промените е, че вече ще усетите как бебето ви се движи.

Някои промени през това тримесечие могат да бъдат:

  • Наддаване на тегло от около 4 кг
  • Забелязват се първите признаци на движенията на плода
  • Болки в гърба
  • Талията изчезва
  • Вашите гърди могат да отделят коластра
  • Възможно е да възникнат физически дискомфорт като киселини и запек
  • Чести сънища за вашето бебе
  • Петна по кожата на лицето

Тъй като през този триместър ще увеличавате размера си, добре е да изберете удобни и подходящи дрехи за бременност, особено тези, които ви позволяват да се движите свободно и да не потискате корема или основните зони на кръвообращението като краката. Вашите гърди могат да продължат да се увеличават по размер и е важно да започнете да използвате подходящи сутиени.