ЗДРАВ ЖИВОТ - Хранителни подходи Listín Diario
Когато се стремим да подобрим здравето или естетиката на тялото, знаем, че храната е от съществено значение и за постигането на тези цели има голямо разнообразие от диети, достъпни за всеки.
Много от тях се препоръчват за техните резултати, други са спорни за екстремизма си, но кои наистина могат да ни помогнат? Получаването на възможно най-много информация и насочването ни от експерти винаги ще бъде най-доброто.
Какви са хранителните подходи?
Те са хранителни стратегии, които предлагат препоръки за хранене според преследваните цели.
Може да се споменат палеолитната диета, макробиотичната диета, вегетарианската диета, елиминационната диета и др. Днес списъкът е безкраен.
Важното сред всички съществуващи подходи е не само броят на калориите, но качеството на тези калории и че можем да постигнем здраве и дълголетие чрез диета.
Какви хранителни подходи съществуват?
Има разнообразни хранителни подходи, някои от тях са:
Броят на макросите, който задава дневна калорична цел и ако не надвишите броя на калориите, зададени на ден, се постига загуба на тегло. Особеността на този подход е, че няма значение откъде идват тези калории.
Палеолитните диети включват прием на непреработени животински протеини, заедно със зеленчуци, зеленчуци и някои плодове.
Кетогенната диета се стреми да манипулира метаболизма на глюкозата чрез намаляване на консумацията на храни, които се превръщат в захари и като резултат намаляване на освобождаването на инсулин.
Кои са най-препоръчителните подходи?
Няма универсален подход - трябва да се вземат предвид факторите на начина на живот. Един от факторите, поради които хората се провалят в опитите да направят постоянни промени е, че те не приемат преструктуриране на ценностите в главата си, те следват само насоки, които може да не отговарят на техния начин на живот.
Хората създават отношения с храната, например някой, който има много стрес и има много пагубен личен живот, избира храни, които му доставят удоволствие. Така че човек като този не може да бъде лишен от единственото си удоволствие, през целия ден трябва да знаете по кое време на деня да го облечете и да можете да играете с останалата част от храненето въз основа на вашите цели и това, което сте преследване.