Здрав хладилник Списъкът на всичко, което винаги трябва да имате

Това, което ядем, е от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на здраве, затова ви даваме ръководство с продуктите, които винаги трябва да имате.

За Javiera Arrate/@ javiarrate

Пълненето на хладилника е нещо, което трябва да правите съвестно, защото всичко, което ядете, се отразява на вашето здраве и начин на живот. Освен това много пъти тези, които живеят сами, се увличат от практически въпроси, забравяйки важността да се грижим за нашата диета.

Роберто Габароче, диетолог в клиниката Avansalud, ни даде насоки за пазаруване и поддържане на здравето.

На първо място, експертът казва това „Трябва да проверите дали хладилникът работи в оптимални условия, за да гарантира качеството на храната какво съхраняваме, имайте добра температура и я поддържайте чиста ".

Млечни продукти

всичко
The млечни продукти те трябва да бъдат обезмаслени. Специалистът посочва това „Избягвайте жълтите сирена и ги замествайте с фреска quesillo и queso. Можете също така да консумирате лека рикота и нискомаслено крема сирене. Млякото трябва да е обезмаслено или полу обезмаслено. В случая с киселото мляко важното е, че то е нискомаслено, тъй като тези, които планират да отслабнат, трябва да изберат нискомаслено без захар ".

Не забравяйте, че млечни продукти Те осигуряват протеини, калций, витамини от група В, витамин D и могат да бъдат добър вариант като здравословна закуска.

Меса и яйца

Препоръчително е да се спрете на постно месо, тоест с ниско съдържание на мазнини като пилешко, пуешко и риба. „Ако месото е сурово, трябва да бъде добре опаковано, надяваме се херметично, за да не изтече. и по този начин те не замърсяват други храни “, казва диетологът.

The риба са важни в диетата, а в рамките на опциите за бяла риба едно предложение е пипин и хек. Тук и сьомга също се препоръчват, тъй като предлагат Омега 3.