Затлъстяването, как емоциите влияят на Clínica Fuensalud

Тази седмица ще говорим за тема, която със сигурност сте били потопени по някакъв повод. Тази тема, с която ще се занимаваме, е за това как нашите емоции влияят на затлъстяване или в нашето тегло.

Да сте затлъстели или да имате наднормено тегло Това е така, защото има значителен дисбаланс между броя на приетите калории през деня и броя на изгорените калории. Тоест консумират се повече калории, отколкото се изгарят. И следователно тези калории, които консумираме твърде много, стават мазнини, които се натрупват в тялото ни.

Това наднормено тегло или затлъстяване причинява големи последици в тялото ни, които обикновено са отрицателни.

Когато казваме това, имаме предвид, че поради затлъстяването можем да страдаме или да страдаме от заболявания като:

- И дори появата на остеоартрит в различните стави на тялото ни се ускорява.

Ето защо, когато страдаме от тези заболявания, трябва да бъдем много внимателни, за да не навлезем в хранителната верига.

Има ли емоционален апетит?

В някои случаи може да имате или изпитвате нужда да ядете каквото искате и да нахлувате в хладилника. Без да изглеждате или важни какво слагате в устата си. Тоест не ви е грижа да ядете нещо солено, нещо сладко или нещо горчиво. Единственото нещо, което знаете, е, че ви се яде, без да имате или усещате чувството на глад.

Е, ако някога сте се виждали така, трябва да знаете, че последните проучвания показват, че нашето настроение пряко влияе върху връзката, която имаме с храната.

Но връзката, която развиваме с храната, няма да бъде еднаква при всички хора. Тоест има хора, които се чувстват тъжни, отегчени или под стрес ги кара да отхвърлят храната. Това е, което често чуваме да казва „стомахът ми се затвори“.

Но въпреки това за другите хора, ако се чувстват стресирани или тъжни, това му дава обратното. Тоест, дава му да яде. И това е известно като хранителна тревожност.

Много проучвания показват, че след хранене тялото ни генерира поредица от усещания, които ще създадат приятно състояние.

Това състояние ще доведе до:

• Усещане за спокойствие.
• Нека имаме по-добро настроение.
• Ще имаме по-положителна представа за различните ситуации или обстоятелства, които ни заобикалят.

Но това положително чувство ще бъде само моментно, тъй като след кратко време ще се почувстваме виновни или ще се срамуваме от прекомерния прием на храна. И това е, когато отново ще се почувстваме тъжни или напротив, дори можем да бъдем наказани за това. И когато започне или влезем в цикъл, понякога е много трудно да се измъкнем.

Следователно можем да кажем, че емоциите влияят пряко върху затлъстяването или наднорменото тегло. И следователно за нашето здраве.

За да избегнете влизането в тази спирала без контрол, е много важно да имате пълен контрол над ума си. Избягване на компулсивно хранене.

Може ли психологията да ми помогне да контролирам затлъстяването или наднорменото си тегло?

Отговорът на този въпрос е много ясен и прост е да.

Както споменахме по-рано, в много случаи, когато се храним натрапчиво, това е за покриване или облекчаване на състояния или ситуации, които не можем да контролираме. Тоест те са ситуации, които отключват в нас състояния на стрес и безпокойство.

Но от друга страна, трябва да се каже, че онези хора, които емоционално страдат от затлъстяване и наднормено тегло, е защото има генетичен фактор, който ги прави по-уязвими към страдащите от тези заболявания.

Следователно обединението на тези два фактора, от една страна генетична, а от друга психическа и емоционална слабост, го прави като вид бомба със закъснител да страдате и развивате хранителни разстройства.

Когато психолозите са изправени пред ситуации като тази, много е важно лечението да се основава на:

• Укрепване и увеличаване на психическото състояние на пациента. С цел да ги направи емоционално силни хора. Много е важно да научим пациентите да се справят и да се справят със стреса, безпокойството и хранителните импулси.
• Много пъти хората изпадат в тази зависимост от храната, поради ниското си самочувствие. Така че психологическото лечение ще се фокусира и върху подобряване и повишаване на самочувствието на пациента.

• Научете пациента, че е много важно да се постигне правилно хранително поведение. За това е важно да знаете хранителните навици и общите положения на пациента, да му осигурите хранителен план и следователно да му помогнете да постигне ефективна загуба на тегло, избягвайки страшния йо-йо ефект.

За да постигнем тези две точки, които споменахме по-горе, трябва да помолим пациента да запише в тетрадка или тефтер всички храни, които консумира най-малко една седмица. Но не само това, но също така е много важно да посочите поредица от информация.

Информация:

• Време, когато ядете храна.
• Погълнати количества.
• Видове храни, които ядете.
• Място, където се храните.
• Независимо дали го прави в компанията на някого или го прави сам.
• И със скоростта, която обикновено ядете или приемате храна.

Очевидно на пръв поглед те изглеждат като маловажни данни, но за психолозите това ще ни предостави голямо количество данни, които са много важни, за да можем да адресираме лечението по най-ефективния начин.

---