Затлъстяването е наследствено Как да отслабнете, ако имате дебел тен

Публикувано: 10.10.2014 г. - Актуализирано: 11/11/2020

В днешната статия ще говорим за тегло и генетика. Наследственото е затлъстяването? Открийте защо дебелееме Y. какво да направите, за да отслабнете, ако имате дебела рамка.

Затлъстяването е наследено от родителите ви?

Ако разгледаме семейството си и осъзнаем, че всички или повечето от тях са с наднормено тегло или затлъстяване, лесно е да си помислим, че това е „наследствен” проблем.

Това би означавало, че цялата вина е върху гените, които родителите ни са наследили от родителите си и са ни предали. Както ще видим, това не е точно така и можем да нямаме наднормено тегло, дори ако родителите ни са с наднормено тегло.

По този начин ние се отказваме от всякаква отговорност за нашето тяло и е обичайно да имаме подобни мисли, „Такъв съм, винаги съм бил такъв“, „Никога няма да отслабна“, „всички в семейството ми са пълни“, „ще ми бъде невъзможно да отслабна“, и т.н.

Но реалността е, че в по-голямата част от тези семейства навиците са тези, които наистина причиняват това затлъстяване. Въпреки че си струва да се спомене, че понякога, ако това са гените, това всъщност е много рядко и обикновено не е основната причина.

Мисленето ни, че нормалното ни състояние е да бъдем затлъстели, обикновено се засилва, ако освен това от детството ни бяхме с наднормено тегло.

По-вероятно ли е да съм с наднормено тегло, ако родителите ми са с наднормено тегло?

За съжаление шансовете да страдате от затлъстяване като дете на затлъстели родители са по-високи, смята се, че когато единият родител е с наднормено тегло, детето им има 50% шанс да страда от същия проблем, докато ако и двамата родители са затлъстели, тези вероятности се увеличават до 80%.

Може би си мислите, че съм го знаел, това е наследствено!, Но очевидно Ние не само наследяваме гени, но и навици, така че по-голямата част от този процент на риск се дължи на нашите навици, които сме наследили от нашето семейство, а не нашият генетичен код.

! Честито! Това означава, че ако коригираме и направим промени в навиците си, можем да сложим край на тази верига веднъж завинаги.

Сложност или навици?

На първо място, не можем да направим заключение, ако не сме направили нищо за отслабване. Тоест, ако продължаваме да имаме едни и същи стари навици, тези, които са ни заложени от детството, би било по-логично вината да е нашата диета, а не нашата генетика.

Ако се храним нездравословно и не спортуваме редовно, тези фактори ще насърчат наднорменото тегло, много повече от дебелия ни тен или наследственото затлъстяване.

С това искам да ви поканя да обмислите навиците на начина на живот и да започнете да установявате кои стоят зад затлъстяването.

Причини за затлъстяването Защо дебелееме?

Пропускане на времената за хранене, например пропускане на закуска
Хранене, дори когато се чувстваме удовлетворени
Ниска консумация на плодове и зеленчуци
Хранене за безпокойство или за да се чувствате по-добре емоционално
Висока консумация на въглехидрати (хляб, тестени изделия, зърнени храни, захари и др.)
Предпочитание за индустриализирани храни (консервирани и преработени меса като колбаси и др.)
Диета, богата на мазнини и препарати като пържени, очукани и т.н.
Редовна консумация на сладки напитки (безалкохолни напитки, индустриални сокове)
Липса на сън
Малко физическо натоварване