Затлъстяване, тренировки и мускулни болки

мускулни

Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения

При хора с наднормено тегло мускулно-скелетната болка се появява по принцип. Нови доказателства сочат, че затлъстяването модулира болката чрез различни механизми като механично натоварване, възпаление и психологическо състояние. Това състояние на хронична болка при затлъстяване допринася за по-нисък физически капацитет, по-лошо качество на живот, свързано със здравето и по-голяма функционална зависимост.

Тази статия на Laura Ann Zdziarski (2015) представя доказателства, които показват взаимовръзките между механичния стрес, възпалението и психологическите характеристики, които лицето получава относно възприеманата болка. Докато упражненията могат временно да влошат симптомите на болка, редовното и контролирано участие на специалисти може да намали интензивността на болката в ставите като глезен, коляно или тазобедрена става. Доказано е, че аеробните упражнения, упражненията с тежести или комбинираните програми за упражнения намаляват болките в ставите в диапазон от 14% до 71,4%, в зависимост от дизайна на изследването и използваната интервенция. Притеснително е обаче, че процентът на отпадналите от тези програми за обучение е много висок (

петдесет%). Следователно придържането към упражненията може да се подобри с малки модификации на обучението и въвеждане на нови методологии на работа.

В тази публикация в блога искаме да ви оставим малко съвети специфични, които се появяват в този преглед и които считаме за много важно да се вземат предвид при работа с хора с наднормено тегло и затлъстяване.

  • 1. Болката се увеличава, когато ИТМ е по-висок.
  • 2. Загуба на мускулна маса поради физическо бездействие (внимавайте за храненето.) Допринася за повишена възприемана болка в ставите.
  • 3. Жените с по-висок процент мазнини спрямо мускулната маса имат по-високи нива на мускулна болка. Следователно обучението с натоварвания в нашите планове за отслабване ще бъде от съществено значение, но те трябва да отидат в точното време.

  • 4. Деца със стойности над 95-ия процентил съобщават два пъти за разпространението на нараняване в сравнение с деца с тегло, считано за нормално.
  • 5. Независимо от възраст, раса и пол, хората със затлъстяване и болка са физически неактивни, почти 45%.
  • 6. Болката може да бъде една от причините и бариерите за извършване на физическа активност.