Затлъстяване и физическа активност Световно обучение

Индекс на съдържанието

Тази патология се произвежда от a натрупване на достатъчно телесни мазнини, за да се получат неблагоприятни последици за здравето, причиняващи намаляване на продължителността на живота и увеличаване на здравословните проблеми (6) като увеличаване на външния вид на сърдечни заболявания, диабет тип II, затруднено дишане по време на сън, някои видове рак и остеоартрит (4).

По принцип се произвежда от комбинацията от излишен прием на калории в диетата и отсъствие на физическа активност, въпреки че понякога може да се дължи на генетични, ендокринни, медикаменти или психиатрични заболявания.

The затлъстяването е една от основните модифицируеми причини за смърт в света, и се счита за един от най-сериозните здравословни проблеми на 21-ви век (1).

Какво разбираме под затлъстяване?

Произведено от положителен енергиен баланс в резултат на по-ниски енергийни разходи от енергията, получена чрез диета, затлъстяване винаги представя a процент на мазнини над 30% при жените и 20% при мъжете.

Според СЗО, въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) можем да намерим класификацията, показана в таблица 1.

Съществува и риск, свързан с натрупването на мазнини в коремната област, поради което Националният институт за сърце, бели дробове и кръв (NHLBI) свързва коремната обиколка с този риск, отбелязвайки 88 cm като гранични точки при жените и в мъже 102, от които увеличават риска за здравето.

Също така има свързани рискове пол, етническа принадлежност или социална група, които правят повече податливи на затлъстяване или наднормено тегло:

Субекти, принадлежащи към малцинствена група (5).
Субекти с по-малка покупателна способност в индустриализираните страни (между 15 и 30% от населението).
По-силни социални класи в бедните страни.
Постоянно увеличаване на субектите между 29 и 50 години.
Пик между 50 и 59 години.

Защо разпространението се е увеличило през последните десетилетия?

Повишеното разпространение на тази патология може да се обясни в резултат на комбинация от три възможни ситуации (2):

По-висок калориен прием на част от населението в сравнение с минали поколения, без промяна в дневните енергийни разходи.
Намаляване на дневните енергийни разходи без промяна в приема на калории в сравнение с предишните поколения
Намаляването на дневния прием, придружено от още по-голямо намаляване на енергийните разходи.

Във връзка с енергийния баланс в това списание е написана друга статия, в която ключове за активен живот, да се опита да повлияе на този дневен разход на енергия.

Трябва ли да се лекува затлъстяването?

От лична бележка отговорът е категорично да, но винаги като се вземат предвид индивидуалните фактори на субекта, поради рисковете, които може да доведе.

Отслабването не означава само намаляване на риска от страдания от заболявания и преждевременна смърт, но също така влияе върху излекуването на няколко здравословни проблема, от които ще се спрем на тези, които имат по-голямо влияние върху смъртността и заболеваемостта, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването (5):

Кръвно налягане

Това е един от най-важните параметри за оценка поради сърдечно-съдовия риск, който представлява, и емпирично е показано (5), че:

Намаляване на теглото чрез модификация на начина на живот понижава кръвното налягане.
Употребата на лекарства, използвани за отслабване, комбинирани с модификация на начина на живот водят до намаляване на кръвното налягане.

Въз основа на това е загуба на тегло силно се препоръчва при лица, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло в лицето на понижаване на кръвното налягане.

Холестерол и триглицериди

Тези елементи също носят повишен относителен риск от смърт, причинявайки голям брой здравословни проблеми. През 1998 г. NIH (5) заключи след преглед на поредица от изследвания, които:

Намаляването на теглото чрез модификация на начина на живот включва a намалени триглицериди и повишаване на HDL ("добър" холестерол с кардиопротективен ефект), както и a общо намаляване на нивата на холестерола и понякога LDL ("лош" холестерол).

Още веднъж, намаляване на процента телесни мазнини като помага за намаляване на повишените нива на общия холестерол, LDL и триглицеридите, както и за повишаване на сърдечния защитен фактор HDL при лица със затлъстяване или с наднормено тегло.

Непоносимост към диабет и глюкоза

Намаляването на теглото също се препоръчва, тъй като те падат повишени нива на глюкоза в кръвта при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с диабет тип 2:

Намаляването на коремните мазнини води до подобрен глюкозен толеранс при пациенти с наднормено тегло и непоносимост, въпреки че това подобрение не е доказано като независим резултат от загубата на тегло.
Отслабване в резултат на модификация на начина на живот намалява нивата на кръвната захар при хора с наднормено тегло и затлъстяване без диабет тип 2 и нива на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2.

Намаляване на коремните мазнини

По-горе беше споменато, че съществува риск за здравето, свързан с високите нива на коремни мазнини Важно е да се опитате да намалите този фактор, за да намалите рисковите фактори че това води до себе си. Ние знаем със сигурност, че:

Обиколката на талията е добър оценител на коремните мазнини.
Отслабването е свързано с намаляване на нивата на коремните мазнини, Усещам това измерване от периметъра на талията.

Каква роля играе физическата активност?

Вече коментирахме влиянието на физическата активност върху ежедневните енергийни разходи и този елемент е ключът към разбирането на това как работи тялото при отслабване.