Списание AMIGA - Диабет, яжте навън без притеснения
Диабет, яжте навън без притеснения
Д-р Джочели Рейес Руиз
Ендокринолог
Този имейл адрес е защитен срещу спам ботове. Трябва да имате активиран Javascript, за да го видите.
Храненето навън е част от ежедневието и човек с диабет не трябва непременно да избягва тези ситуации, а по-скоро да се научи да се храни здравословно в тези среди.
Всички хора могат да попаднат в ситуации, в които не могат да имат абсолютен контрол върху диетата си: работно хранене, срещи, ваканции и т.н. Изборът на храни, които поддържат контрол на глюкозата, ниско съдържание на мазнини или сол, може да ви помогне да се насладите на изхода си, без да нарушавате диетата. Ето няколко препоръки за постигането му.
Знайте собствената си диета
Ако знаете колко калории, въглехидрати и мазнини можете да консумирате, ще бъде по-лесно да замествате храни и да ядете, без да превишавате лимита.
Научете се да избирате храни, които са еквивалентни на това, което трябва да ядете в диетата си.
Освен да знаете размера на порциите, калориите, съдържанието на мазнини и всичко необходимо за правилната диета.
Предпочитайте да се храните на места, където има голямо разнообразие от храни, за да можете да правите по-добър избор.
Важно е да не променяте графика си, за да получите максимална полза от лечението и да избегнете промени в нивото на глюкозата. Изчисляването на времето трябва да включва чакане в ресторанта, вземане на лекарства и приготвяне на специални ястия. Това е особено важно, когато използвате инсулин.
Разберете дали хората, които ще ви придружават, могат да се приспособят към графика, който ви е необходим, и да вземат предпазни мерки.