Засищащите закуски залагат на тях и избягвайте закуски между храненията

Един от навиците за отслабване е да не гладувате през целия ден (и по този начин да не закусвате между храненията). За да постигнете тази цел, първото хранене за деня е от голямо значение. Не пропускайте тези предложения за задоволителни закуски, които диетологът Пилар Родриганес предлага в " Отслабнете и спечелете здраве ", Ще избегнете изпадането в изкушението!

Засищащи закуски: палачинки с банан и овесени ядки

Тази вкусна рецепта, благодарение на високото си съдържание на протеини, е идеална за закуска или за онези моменти, когато тялото иска сладко. Това е силно препоръчително ястие, защото е питателно, с високо съдържание на протеини и витамини и лесно за приготвяне. По-горе, малките, които полудяват от тези пухкави и меки палачинки.

Състав:

1 банан
200 гр. овесена каша (за целиакии можете да използвате брашно от елда)
2 яйца
Кокосово масло
Канела на прах

Разработка:

Разбийте добре яйцата, докато станат пухкави и светли. След това намачкайте банана с вилица и го смесете с разбитите яйца. Добавете овесените ядки и канелата на вкус, като разбърквате, докато стане хомогенно тесто.

Накрая загрейте тиган, навлажнен с малко кокосово масло (помогнете си с четка, за да няма прекалено много мазнина) и пригответе палачинките на слаб огън. Достатъчни са няколко минути от всяка страна. Можете да ги придружите с любимите си плодове, фъстъчено или бадемово масло. Ако добавите заливка ще бъде още по-богата: настърган кокос, какаови зърна, естествени ядки ... Ограниченията се определят само от вашето въображение!

Задоволяващи закуски : пудинг от чиа и червени плодове

Това е проста рецепта, която изисква много малко подготовка. Идеален за закуска, лека закуска или дори за десерт здрави, тъй като има полезни хранителни свойства за тялото ви. Освен това е истинска наслада. Какво повече можете да поискате?