Как да контролирате теглото си през лятото без усилия и да поддържате форма
С наближаването на топлинния сезон се задейства условна нужда от отслабване, понякога обсесивно. Да, в повечето случаи сме принудени да покажем перфектно тяло, водено от естетическите стандарти, установени от рекламата и които са социално приети.
Днес ще ви разкажем нещо за контрол на теглото по време на вашите тренировки през лятото, и хранителните вещества, които ще ни помогнат да го направим.
Винаги имайки предвид ограниченията си и, още по-важното, да слушаме тялото си преди, по време и след тренировка.
През лятото. контролирайте теглото си!
Импулсът да контролирате теглото си през лятото не винаги е предварително насочен по здравословни причини. Тоест, ние не се стремим да отслабваме в полза на предимствата за нашето тяло да избягваме наднорменото тегло.
Вместо да се тревожим за това как тялото ни може да страда от излишни килограми, ние се занимаваме главно с търсенето на естетичен профил. Поради тази причина е интересно да се изясни, че всички хранителни вещества, които са част от програмите за контрол на теглото, трябва да бъдат придружени „винаги“ от хипокалорична диета (нискокалорична); очевидно персонализиран и балансиран.
Освен това тази бдителност за това, което ядем през лятото, трябва да бъде придружена от ежедневни физически упражнения от не по-малко от 40 минути на сесия. Не можем да не споменем съществуването на социална информираност за хранителните дисбаланси, които можем да открием при младите хора и юноши, прекомерно обусловени от телесния образ и които дисбалансират диетата им в полза на неконтролирана загуба на тегло, което предизвиква възможни дефицити основни хранителни вещества.
Какво да ядем през лятото, за да отслабнем
След това можем да изясним някои хранителни вещества, които ще помогнат за управлението на теглото заедно с балансирана диета и ежедневни тренировки. Първите забележителни хранителни вещества са мастни киселини (CLA). Тези хранителни вещества обикновено идват от каркамово масло, богато на тези мастни киселини.
Не трябва да бъркаме конюгираните мастни киселини с есенциалните омега 3 и омега 6, въпреки че конюгатите са получени от серията омега 6.
CLA Той се намира под формата на различни изомери, по-специално препаратите за подпомагане на управлението на теглото имат изомерите cis9, trans11 и trans10 cis12. Комбинацията от двете фокусира тяхната дейност върху стимулиране на енергийния метаболизъм с последващо намаляване на телесната маса.
Тези споменати стереоизомери развиват своята биологична активност чрез насърчаване на определени ензими, отговорни за окисляването на мастните киселини и тяхното мобилизиране. Клиничните изпитвания, проведени със споменатите изомери, показват подкрепа за намаляване на телесните мазнини, като същевременно поддържат запасите на чиста мускулна маса.