Как да се храним, за да натрупаме мускулен обем RC Training
Тази статия със своето видео се занимава с грешките, които мнозина допускат, когато се опитват да се хранят винаги чисто, винаги здравословно (винаги тестени изделия, винаги ориз, винаги постно месо, наред с други храни или напитки), когато искат сила на звука. Има хора, които се оплакват например, че не могат да наддават на мускулно тегло и когато ги попитате какво яде?, Те ни отговарят едно и също, "здравословна храна".
Е, какво се случва, че разликата между здрави или нездравословни е малко относителна, когато искате да хванете сила на звука мускулест; Казвам това, защото изглежда, че в днешно време здравословното е свързано с неща, които се усвояват бавно, неща с висока биологична стойност, неща с нисък гликемичен индекс и т.н., и т.н. И така, чудя се защо прясното сирене не е здравословно? и те ми казват, че тъй като има много мазнини и не виждам проблем с консумацията на мазнини и същото се случва с други храни.
Всъщност няма проблеми с яденето на мазнини, ако аналитичният тест е добър или, какъв проблем има в консумацията на много протеини, ако на органично ниво всичко е наред или какъв проблем има в консумацията на много неприветливи (казват, че може да направи вие сте устойчиви на инсулин), но накратко, спортистът трябва да прави периодични тестове за гликемия, гликозилиран хемоглобин и други тестове, които са налични там.
Въпросът е, че има много спортисти, които се страхуват, когато спазват диета сила на звука (особено тези, които искат да се подобрят по размер), които казват, че не са в състояние да наддават на тегло, че не са в състояние да надграждат, но не са в състояние да ядат нормална храна с шибан доматен сос и някои подправки, но все пак, те дори не ядат нормални неща, защото смятат, че са безполезни.
Тази мания да искаш да изядеш всичко годно и да вземеш четири яйца и 50-60 г овесени ядки плюс подсладител и получаваш тлъсти палачинки, които никой не ги яде. Но как, по дяволите, ще получите голямо ядене, което пълни много и подхранва малко? За разлика от тях виждаме видеоклипове на големи професионални културисти или не, които ядат хляб и масло, омлет с осем яйца за закуска и в средата на сутринта 200 г наддаване на тегло с ядки и 150 г за основно ястие паста с топено сирене, наред с други неща.
Мнозина казват, че тези шибани го правят за химия, но реалността е, че тежат 120 кг чист мускул и това е единственият начин да задвижат тази машина на етап сила на звука; Ако ядете само ориз и пиле, трябва да ядете много от тези храни, ако имате голямо тяло, но реалността е, че никой не е в състояние да го прави, като яде „нормални“ храни.
Например качих публикация, която бих ял, както в младшите ми дни, период, когато правех нещата по-добре поради незнание; Израснах така, защото нямах тези страхове за холестерола в главата си, онова, онова. тъй като аналитиката винаги ми даваше добро, с изключение на CPK, който винаги ми даваше високо или трансминазите бяха близо до 100 (което не беше тревожно за спортист), но успях да спечеля много мускули и това беше вълнуващ момент в моето кариера, защото това беше времето, в което израснах най-много.
Как подхождам към диетата си за обем?
Любопитното е, че тази година реших да не се състезавам, защото тук, в Испания, тъй като състезателният пейзаж с толкова много федерации и такива стана много зелен, той също трябваше да се повиши малко и беше каша след осем години поредни състезания. Е, искам да направя това, което правех преди, да отида на фитнес, да се опитам да преместя тежестта и да стана голям, което бях това, което исках в онези дни, когато ми харесваше.