Защо въжето е най-доброто упражнение за изгаряне на калории
Това упражнение, което насърчава координацията и увеличава пъргавината и скоростта, ни учи да контролираме дишането си и задвижва цялото тяло сред многото му предимства
Какво оборудване за тренировки се продава за много малко пари, побира се в малка чанта за фитнес, може да се използва от цялото семейство и подобрява сърдечно-съдовата форма, като същевременно тонизира мускулите? Отговор: въже от въже за скачане.
Въжето е отлично сърдечно-съдови упражнения, идеален за Изгаряйте калории, укрепване на сърцето или възстановяване на костната маса: «Ръце, крака, корем. С въжето цялото тяло се движи », посочва Алекс Гарсия, директор на Fit Club, бутиков фитнес в персонализирани тренировки.
Със сигурност в детството си, в часовете по физическо възпитание в училище и у дома, сте имали скачащо въже. Това въже, което се хваща за ръкавите, преди имахме около глезените си, за да скочим напред, но само най-смелите се осмеляваха да скочат назад или дори, вместо да скочат, без да се движат от площадката, да напредват по пътя, сякаш е състезание. Алекс Гарсия съветва използването му като частно обучение, но също така и за започване на загрявка: «Въже за скачане е много често упражнение в a схема за упражнения за загряване и активирайте тялото непосредствено преди да започнете да спортувате, тъй като всеки мускул в тялото ви участва в упражнението “, обяснява експертът.