Защо вечерята Moi е важна?

Ако сте от онези, които не прощават вечерята, ние ви казваме ползите от обилната и питателна вечеря

Задебелява ли ви храненето? Ако не ядете вечеря, напълнявате.Не трябва ли да гладувате 16 часа?: Всичко по-горе е вярно, но се прилага по подходящ начин! Ето защо ви казваме ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ВЕЧЕРЯ и КАКВО.

вечерята

Вечерята е толкова лоша или добра, колкото общата сума на храненията ви на ден и качеството на храната, която ядете. Тоест, ако през деня ядете много повече, отколкото ви е необходимо, вечерята трябва да е по-лека или да няма вечеря; защото не се нуждаете от повече енергия. От друга страна, ако вечерята е основното ви хранене (като американците или европейците), тя трябва да е по-обилна, но ХРАНИТЕЛНА! ИМА САМО 1 ПРАВИЛО, което се отнася за всичко:

"ИЗБЯГВАЙТЕ ХРАНЕНЕ НА ЗАХАРИ, БРАШНИ И ПЪРЖЕНИ ХРАНИ"

ПРИЧИНИ ЗА ВЕЧЕРЯ

1. Помага за изграждане на мускули. Вечерята подобрява мускулния синтез, стига да е предимно протеин. Това е така, защото през нощта протичат процеси на възстановяване на мускулите; в допълнение към увеличеното отделяне на хормони като тестостерон и хормон на растежа.

Изследване, публикувано в Хранителни вещества през януари 2015 г. той откри, че яденето от нощта помага да се синтезират мускулите по време на сън. За да постигнат тази полза, изследователите са ограничили вечерята до 150 калории, с 40g протеин, според публикация на Оксфорд Академик. За пример това може да бъде консерва с риба тон или 3 сардини или дори гърди на скара; със зеленчуци и авокадо или гуакамоле.

Яденето на вечеря по този начин ви помага да натрупате мускули, никога не боли да бъдете тонизирани!