Плодът става тънък, ако го приемате така
Плодът носи много ползи за вашата диета и ви помага да отслабнете, ако знаете как, кога и колко трябва да ядете.
The плодове От съществено значение е да се води здравословен и балансиран живот и това е единодушно мнение, когато диетолозите се питат дали да премахна тези вкусни деликатеси, за да отслабна от диетата. Въпреки че е вярно, че те съдържат захари (фруктоза, глюкоза и захароза), важното е, че те са придружени от основни хранителни вещества за здравето, както поясни Летисия Карера, директор на Медико-естетичния център на Фелицидад Карера и член на Top Лекари. Има източник на витамини, минерали, антиоксиданти, въглехидрати, фибри и вода. Нещо повече, процентът им на вода и фибри е висок, което според Синтия Родригес, диетолог в Menudiet, ги прави една от най-леките групи храни заедно със зеленчуците. „Ако това, което търсим, е да не напълняваме или дори да отслабваме, препоръчително е да премахнем мазни храни, рафинирано брашно и захари, сладкиши, търговски сокове и безалкохолни напитки, но нито е необходимо, нито е препоръчително да се избягват плодовете“, уточнява експертът.
Как да ядем плодове, без да напълняваме
Плодът не се угоява, ако се приема в адекватни количества и без излишък, както обяснява д-р Аделардо Кабалеро, директор на Института по затлъстяване, който заявява, че е за предпочитане да се консумира за сутрин, както на закуска, така и в средата на сутринта, а също и преди ядене, тъй като има засищащ ефект. По-малко препоръчително е да консумирате плодове през нощта или късно следобед, тъй като разходът на калории намалява.
За Летисия Карера идеалното е да консумира плодове между часовете ами те помагат Изгаряйте калории благодарение на разходите, които причиняваме, когато ги смиламе. „Те са много лека закуска, богата на фибри“, добавя той.
Въпреки че са леки храни, съдържанието им в захари диетологът Синтия Родригес пояснява, че може леко да забави загубата на тегло, ако те се консумират в излишък или ако се приемат с вечеря, когато активността почти не съществува. "Това е така, защото тялото ни има чудесно съоръжение да превръща захарите в телесни мазнини", казва той.