Защо вашата диета ви причинява запек?

Това не е тема, за която вероятно искате да говорите, но ако страдате от запек, правилните здравословни промени в диетата и начина ви на живот могат да ви помогнат да отблокирате ситуацията.

ОПРЕДЕЛЕТЕ ИЗТОЧНИКА НА ПРОБЛЕМА

Запекът обикновено се определя като по-малко от три изхождания на седмица. Въпреки че може да бъде причинено от нещо сериозно, като запушване на червата или дебелото черво или рак на ректума, други заболявания като диабет, нарушения на щитовидната жлеза и бременност също могат да причинят запек.

Някои от основните рискови фактори за запек и причини включват:

Възраст (възрастните хора са по-склонни към запек)
Дехидратация
Диета с ниско съдържание на фибри
Заседнал начин на живот
Някои лекарства като успокоителни, наркотици или някои лекарства за понижаване на кръвното налягане

ВЛАКНА И ТЕЧНОСТИ ЗА ТРИУМФА

Правете промени в начина на живот като яжте повече фибри, Пиенето на повече вода и повече движение може да помогне за облекчаване на запека. Повечето хора трябва да започнат с тези три препоръки, преди да търсят други интервенции.