Вегетарианска диета Отслабване Exante диета

Сандра Гилен

Диетолог и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

В този блог ще говорим за Диета Вегетариански, диета, която също е на мода и че трябва да вземете предвид редица фактори, когато го правите, за да нямате някакъв вид дефицит.

Ето защо подчертавам, че всички диети трябва да се наблюдават от диетолог и да получават много информация по този въпрос от вегетарианска диета това е много здравословна алтернатива, стига да се прави правилно.

Е хранене, в което си еднократна консумация и основно е храната от растителен произход, напълно елиминирайки месото и рибата и дори в някои случаи млечните продукти, което ще обясним накратко по-долу.

Видове вегетарианска диета:

Ово-млечно-вегетарианска диета: тази диета включва яйца, млечни и растителни храни.
Млечно-вегетарианска диета: включваме млечни храни и растителни храни.
Ово-вегетарианска диета: включваме растителни храни и яйца.
Строга веганска или вегетарианска диета: Това е диета, която се основава изключително на растителни храни, като това, което е това, което е най-много хранителни дефицити, ще ни осигури висок риск да страдаме от анемия, остеопороза и забавен растеж при децата.

въпреки че Вегетарианска диета много е здравословно, ако не са удовлетворени всички нужди можем да рискуваме да страдаме от недостатъци, особено във витамините и минералите.

Положителни аспекти на вегетарианската диета:

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Намалява риска от някои видове рак.
Намалете риска от диабет или го обърнете в някои случаи.

Всичко това води до някои негативни аспекти да вземем предвид, но го правим правилно като липса на важни хранителни вещества, витамини и минерали в тялото ни.

Недостиг на витамини:

Един от най-често срещаните е дефицитът на B12 ВИТАМИН, важен витамин за нашия метаболизъм, помага на образуване на червени кръвни клетки в кръвта, в допълнение към поддържането на централната нервна система.