Защо устата ми пресъхва, когато бягам, аз съм маратонец

Всички сме изпитвали неприятното усещане да имаме суха уста в някои обучение или раса. За някои бегачи, това е нещо доста повтарящо се и те се чудят защо се случва толкова често.

устата

Първата причина да имаме сухота в устата при бягане може да бъде съвсем просто: дехидратация. Когато тренираме, тялото ни поддържа подходяща температура чрез изпотяване, което ни кара да губим вода, когато бягаме. Това чувство dд сухота в устата показва, че сме дехидратирани и трябва да заменим загубената течност. Следователно, за да предотвратим това да ни се случи по време на раса или обучение, важно е правилно да планираме нашите хидратация и никога не подценявайте количеството вода, от което се нуждаем, когато да бягам. Важен аспект, който трябва да се вземе предвид, е климатът, тъй като в суха и гореща среда трябва да бъдем по-внимателни към нашите хидатация.

Други споменати причини са a прекомерно дишане през устата. Темата на дишане в бягане обсъжда се отдавна и няма съгласие дали да се вдишва през носа или през устата. Така че дишането, където вдишваме и издишваме, е нещо почти лично за всеки бегач, защото ако не сме свикнали да дишаме през устата и го правим прекомерно при бягане, бихме могли да изпитаме това чувство суха уста. Друга възможна причина може да бъде емоционална: предсъстезателни нерви. Една рутинна релаксация чрез упражнения за дишане и визуализация може да помогне, въпреки че обикновено след началото на състезанието усещането обикновено изчезва.