9-те плода с най-много витамини С Диети
Ползите от витамин С както за нашата диета, така и за нашето здраве са очевидни.
Ето защо ще покажем деветте храни с най-високо съдържание на този витамин, тъй като приемът му е от съществено значение за много функции на тялото, освен че ни помага да подобрим усвояването на други хранителни вещества от нашата диета, като желязото.
След това поръчваме храните от най-ниското до най-високото съдържание на витамин С и ще запишем тяхното калорично съдържание, за да има подходяща справка за нашата диета.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Употребите на папая се различават по отношение на нейната зрялост: когато е узряла, тя е жълта папая и се яде като плод, но незряла, тя е синя папая и се използва кулинарно като зеленчук.
Със съдържание на 50 mg витамин С на 100 грама порция, той има детоксикиращ ефект върху тялото, позволяващ елиминирането на токсините, отложени в тялото.
Хранителната стойност на 350 грама папая е 175 mg витамин С (175% от дневната стойност) и 133 калории.
Така че само като ядем малко повече от половин папая, ще имаме витамин С, от който бихме се нуждаели на ден.
Хранителното му съдържание за парче от 150 грама е 79,5 mg витамин С (79% от препоръчителната дневна стойност) и 75 калории.
Ще трябва да изядем само 3 тангара, за да усвоим ежедневната нужда на тялото ни от витамин С.
7-мо: Пъп оранжев или "пъп"
Със съдържание на 60 mg витамин С на 100 грама плодове, този сорт портокал е един от най-популярните.
Той е един от най-важните източници на естествен витамин С, а освен това е богат източник на бета каротини и диетични фибри, които представляват великолепен елемент за всяка диета.
Хранителната стойност на 9-грамова ягода е 6,0 mg витамин С (т.е. 6% от дневната стойност) и само 3 калории, така че ако ядем само 17 ягоди, ще внесем препоръчителното количество в тялото си ежедневно витамин Ц.
За да ги консумираме, трябва да ги измием много добре, без да премахваме твърде много стъбло, за да избегнем загубата на витамин С.
Тъй като този витамин се губи при повишаване на температурите, ако ядем сладко от ягоди, отнемаме цялата му хранителна стойност, така че яденето на пресни ягоди е много по-добре, за да се усвоят всички негови хранителни вещества.