Защо трябва да се качвате и слизате по стълбите Блогове

Не знам защо, странна причина, не използваме стълбите вкъщи повече, за да подобрим здравето си и изглежда, че ги имаме под ръка! Казвам това, защото ги вдигам и спускам по няколко пъти на ден подобрява работата на мозъка, артериалното здраве, костната плътност, мускулната маса, пъргавината ... и всичко това чрез изгаряне на калории краткосрочен и дългосрочен.

защо

Преди няколко месеца реших сам да се убедя какво казват изследванията. Започнах с изкачване на 40 стъпала на ден и след това увеличаване на общия брой в размер на около 10 стъпала наведнъж. Сега изкачвам по 80 стъпала (около 5 етажа) няколко пъти на ден и няма да спра да го правя. Уморявам се по-малко и се възстановявам по-рано, отколкото в началото, което показва това моята сила и пъргавина се подобриха. Като плюс, Загубил съм сантиметри от кръста (Признавам, че упражненията ме насърчиха да ям по-малко рафинирани брашна и захари и повече зеленчуци и плодове).

Ползите може да се дължат и на факта, че прекарах една седмица, редувайки бързи изкачвания на стъпала с по-бавни, в това, което е известно като „интервални упражнения с висока интензивност‘. Вдъхнових се от канадско проучване, публикувано в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, проведено с 31 заседнали, но здрави жени. 10-минутните сесии се провеждаха 3 пъти седмично в продължение на 6 седмици. Накрая, Изследователите установиха как интензивните усилия чрез бързо изкачване на стълби (всяка с продължителност около 20 секунди) помагат за подобряване на сърдечно-дихателното здраве на доброволци, маркер, свързан с по-дълга продължителност на живота.