Защо трябва да пиете мляко с какао след тренировка

Спомняте ли си колко приятна беше дългата, студена чаша шоколадово мляко, когато бяхте малка? Не ви ли липсва? Имаме добри новини: можете да го пиете отново, защото това е една от най-добрите напитки след тренировка, както показват много изследвания по въпроса. Ще обясним защо трябва да помислите да замените протеиновия шейк с чаша от това какаово чудо.

трябва

ВЪЗСТАНОВЕТЕ КАТО АТЛЕТ

През 2013 г. американската програма MilkPEP стартира кампания, наречена Изградете го с шоколадово мляко за да насърчи възрастните да консумират по-често тази напитка. Кампанията продължава да бъде много мощна и днес, с препоръки от професионални спортисти, които пият шоколадово мляко след тежка тренировка.

Какаовото мляко е много богато на електролити - които помагат за предотвратяване на болезненост- както и витамини А, В и D, както и основни хранителни вещества като калций и магнезий. От друга страна, той има много балансирано снабдяване с въглехидрати и протеини. Ако го вземете до два часа след тренировка, хидратите ще заменят загубената енергия, а протеините ще помогнат за възстановяване на мускулите.