Защо трябва да ядете 6 леки хранения на ден
От няколко години чуваме колко е важно да ядем 5 хранения на ден, да ядем 5 порции плодове и зеленчуци ... Но реалността е, че ако ядем 6, а не 5 леки ястия всеки ден ползите ще бъдат много по-големи.
И какви трябва да бъдат тези 6 дневни хранения?
- Закуска
- Полунощ
- Храна
- Закуска
- Вечеря
- Рецена
В идеалния случай, Основни ястия (закуска, обяд и вечеря) са по-богати на хранителни вещества и калории, а останалите (в средата на сутринта, закуска и повторна вечеря) имат по-малко от 200 kcal. Всъщност вечерята може да се състои от а релаксираща инфузия с унция от тъмен шоколад, (85% какао).
Трите причини да ядете 6 леки ястия всеки ден
Отслабнете
Когато извършвате a ежедневие, било то във вашите ежедневни задачи или в диетата, тялото ви го оценява. При изпълнение 6 леки ястия всеки ден избягвате това излишно кълване между храненията и яжте храни с много по-ниско съдържание на захар и мазнини.