Защо трябва да добавите тези 3 семена към храната си

Много храни имат все по-малко фибри поради процеса на индустриализация. Поради тази причина семената се включват отново в диетите, както се е случвало в древни времена. Те също са богати и много хранителни.

Чрез съставяне на проект на 15 август 2017 г. 10:11 ч

Защо трябва да включвате чиа, лен и сусам в диетата си без колебание?

Имоти: Той е чудесен естествен източник на омега 3 и 6, които имат ненаситени мастни киселини и участват в метаболизма на холестерола. Освен това те съдържат протеини и минерали като калций, магнезий и фосфор.

Ползи за тялото: Те насърчават увеличаване на HDL холестерола (липопротеини с висока плътност), известен като добър холестерол, който помага за понижаване на LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол, известен като лош холестерол. Калории: Една супена лъжица или 15 грама, което е препоръчителната дневна порция, осигурява 56 калории. С какво да ги ядем: Те могат да бъдат включени в сокове, кисело мляко, супи, хляб, пудинги и десерти. За да избегнете въздуха в корема, можете да ядете смляно.