Спортувам и не отслабвам, защо космически бокс
Бакалавър по физическа активност и спорт, личен треньор за бегачи, триатлети и железници и директор на www.estarenforma.net.
Има цял поток от експерти, които уверяват, че спортът не отслабва. Не е нещо ново и вече сме го коментирали в други статии. Тези експерти смятат, че за да отслабнете, трябва да разчитате само на добра диета и че спортът сам по себе си не ви помага да отслабнете. За това твърдение те се основават на факта, че много от хората, които се занимават с аеробика или спининг, въпреки че тренират всеки ден, не отслабват. И в това те не са без основание. Има тонове хора, които се въртят или бягат почти ежедневно с основната цел да отслабнат. И едва ли успяват. Или го получават в началото и след това стагнират. Тъжно ми е да видя как хората прекарват часове на кардио машина, мислейки, че това е най-добрият начин за отслабване и след 6 месеца те все още правят абсолютно същите или дори повече минути, защото виждат, че не отслабват.
Но това е, че спортът е много широко понятие. Можем да го направим по много начини и с много интензивност и с различни обеми. По същия начин, по който храненето може да ни напълни и да отслабнем в зависимост от това как го правим, със спорта се случва същото; в зависимост от това как го правим можем да отслабнем или дори да го качим.
За мен има 3 концепции, които могат да ни помогнат да разберем малко за тялото си, когато това, което търсим, е именно да отслабнем.
Всичко, което правите, може да ме накара да отслабна
Тялото ни харесва новостите. Новите неща. На първата ни среща с човек, когото не познаваме, сме нетърпеливи, тревожни, по-активни, притеснени дали ще изглеждаме добре, дали ще се прецакаме ... На третата среща с този човек съм сигурен ( дори да ни харесва и искаме да го видим), нивото ни на тревожност и безпокойство е спаднало. Вече знаем какво ни очаква, по-спокойни сме, нивото ни на предупреждение малко избледнява.
Със спорта и физическата активност се случва същото. Представете си, че взимам дистанционното на телевизора си и го заключвам в едно чекмедже. За 1 месец. И през тези 30 дни, когато искам да сменя канали, трябва да ставам и да го правя ръчно. Ще отслабна да или да. Мога да те уверя. Но какво означава това? Че ще сме открили панацеята за отслабване? Скрийте дистанционното си управление и отслабнете! Това би било по-типично за реклама на телемаркетинга ... Очевидно това, което се случва, е, че като нова дейност за нашето тяло, тя е насърчавана повече от необходимото и е загубила малко мазнини. Ако продължихме да сменяме ръчно телевизионните канали за по-дълго, щяхме да видим как тялото ни вече не губи тегло. Напротив, може би ще си върнем загубеното тегло.
Идея на идем с предене. Никога не съм се занимавал с въртене, но отивам за няколко седмици, оказва се, че изглеждам по-силен, че съм отслабнал и си казвам: най-накрая намерих философския камък! Спинингът е това, което наистина отслабва! И след 6 месеца виждам, че съм в застой. Но не ме интересува, защото тъй като съм виждал спининг да отслабва, ще продължа с него. Може би ще увелича до две последователни сесии или ще започна да се въртя всеки ден. И имаме много хора, които правят спининг или някаква дългосрочна дейност, защото в началото видяха, че това работи. И ще си помислят, че за застоя е виновна храната или нещо друго. Но въртенето със сигурност не е защото е доказано, че отслабва.
Нещо не е наред, нали?
Тялото, тази (почти) перфектна машина