Защо съм толкова уморен Информация
Ние подробно описваме причините, които могат да ви накарат да се чувствате по-уморени от обикновено
Мадрид | 27 · 07 · 17 | 14:28
Споделете статията
Умората може да се дължи на няколко фактора Гети Имиджис
Умората може да е признак на анемия, диабет, хипотиреоидизъм или хепатит С, но ако медицинският преглед изключи основните нарушения, които я произвеждат, е време да се търсят други възможни причини за тази важна заплаха за качеството на живот.
Както обяснява Таня Едуардс, медицински директор на Центъра за интегративна медицина в американската институция, в дигиталния бюлетин на клиниката в Кливланд, „нашата работа е да търсим по-малко очевидните корени на умората“. Сред тези причини специалистът включва:
1. Диета, базирана на нездравословна храна
Диетите с високо съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини, преработени храни и добавени захари могат да доведат до спад на енергията. Д-р Едуардс препоръчва да се премине към диета с високо съдържание на добри протеинови източници, особено риба, ядки, семена и боб, с осем до десет порции плодове и зеленчуци на ден.
Трябва обаче да бъдете внимателни със зърнените култури, защото тези сложни въглехидрати влияят на инсулина. "Инсулинът е хормонът за съхранение, който ни прави по-тежки. Колкото повече тегло имаме, толкова по-голямо е количеството захар в кръвта и толкова по-голяма устойчивост към инсулин развиваме", казва той.
2. Загуба на хранителни вещества
Днешните интензивни земеделски практики премахват ключовите минерали, борещи се с умората, от почвата, казва Едуардс, който препоръчва прием на мултивитамини и минерални добавки.
Добавките съдържат минерали, които имат малко присъствие в диетата като селен, важен за функцията на щитовидната жлеза и метаболизма, или йод, присъстващ в йодирана сол, която много хора със сърдечни заболявания и хипертония трябва да избягват. „Състоянията на йоден дефицит могат да доведат до умора“, казва специалистът.
3. Недостатъчно омега-3