Защо силовите тренировки ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-добре (според Харвард) покритие
Мнозина свързват упражненията изключително с дейности като бягане, колоездене или плуване, силно фокусирани върху сърдечно-съдовото здраве, но стойността на изграждането на мускулите често се подценява.
Редовна физическа активност, разбира се като всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи, насърчава доброто общо здраве намаляване на риска от развитие на различни видове заболявания и подобряване на други аспекти на физическото и психическото здраве. В крайна сметка упражненията помагат за подобряване качество на живот и е определящ фактор за a увеличено дълголетие и продължителност на живота.
Сега мнозина свързват упражненията изключително с дейности като ходене, бягане, колоездене или плуване, които са силно фокусирани върху сърдечно-съдовото здраве. Но Стойността на силовите тренировки и упражненията за изграждане на мускули често се пренебрегва въпреки факта, че това е аспект на физическата активност, който не бива да се подценява.
По-силни мускули и кости
И това ли е, тренировката за сила (или издръжливост) е от съществено значение защото помага развиват и поддържат мускулна маса. Но също и този тип обучение също така укрепва костите, нещо, което ще бъде много полезно, особено в определени възрасти, когато остеопороза е повече от заплаха, която излага нашето здраве и качество на живот на риск.
A комбинация от фактори, свързани с възрастта, бездействие и лоша диета се заговорничат срещу нас постепенно да ни ограбят костната маса, със скорост от 1% годишно след 40-годишна възраст. Тъй като костите стават по-крехки и податливи на фрактури, те са по-склонни да се счупят дори и с най-неочаквани жестове, като навеждането да завърже връзката.